中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。公仔箱論壇7 ? s/ d- ?% o5 T: J; v: [
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。5 B2 @3 X6 o+ `: ~' t+ U/ ~
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
5 g1 V5 _/ J" Wwww.tvboxnow.com案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。. m" [# U, g R o
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
) M; y8 N/ g+ I1 Ltvb now,tvbnow,bttvb像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。tvb now,tvbnow,bttvb( c* b" ~ @, G0 j
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~4 W7 w/ _6 j4 h
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。
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$ w* u4 T. x" Z4 X' Q) i0 [公仔箱論壇民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
' ]: i; o8 k1 v) ytvb now,tvbnow,bttvb除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 7 m: ]' U! j0 w1 q% {
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
v3 D$ ^) b( y4 N! d公仔箱論壇●可能造成高血脂的飲食習慣
" ]8 p& ]$ J) A! b1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量8 d3 S9 M0 b( S2 w' V/ i2 P
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
, y, r; u, p0 Q$ I- hwww.tvboxnow.com3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量tvb now,tvbnow,bttvb0 w0 E' A" h4 T$ }
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內www.tvboxnow.com9 \1 m9 V x& b
5.吃素，也要注意烹調是否過油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. w9 h9 n& H+ v6 ?
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦公仔箱論壇! i Q9 J$ V4 I+ Y n: c, U0 y
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
9 f1 t% n6 B: b. R) rwww.tvboxnow.com8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
' f! j7 D' W" L1 [) F; A$ ~+ G$ atvb now,tvbnow,bttvb9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \7 c/ k% f# L0 p$ z) l4 @
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個: M5 S+ ] l! P) L/ O# M
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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