事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
0 o( R% b6 L. C# x }( ?: O& d! M7 dtvb now,tvbnow,bttvb想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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, ]/ m8 p! i& V0 i公仔箱論壇年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。/ }* P5 |! J! v% M1 S# X8 m
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重点抢救：腰、腹核心部位www.tvboxnow.com- D, t* @, Q2 M1 h3 p
结合抢救：背部、臀部和腿部www.tvboxnow.com9 u4 F2 O. r! }) c) q5 Q8 i
抢救方式：隔日练习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y Q1 Q) {" H6 S/ n
2 I! h0 J7 {7 v4 ~ `抢救方法：6套经典招牌式动作
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7 E" j1 k# L% b4 h4 F) w! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1组：经典仰起
& \ Y. h6 g' C) O4 [$ G _ 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
/ O& x% u# c `! o# {' Y公仔箱論壇 低度仰卧起/ @3 j1 T! m9 [
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G; m K, E$ J1 P8 V! V/ V
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
! x G" [8 a h" T1 V$ r# p1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
8 n0 B& G# z7 a! I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s! s9 l3 u7 W
第2组： 长桥展臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b% z \' i% i1 c0 w7 u
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
1 Y. a. X4 c e" f公仔箱論壇 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
9 D; [7 L4 v$ X3 L4 p公仔箱論壇 细节提示：双目平视足尖。tvb now,tvbnow,bttvb. n2 r8 l R+ i
3 a5 y1 P! r8 r! k# z第3组：倾斜摇摆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j { q2 n- [: E1 U# o
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
1 `2 W) w+ w0 y r4 vwww.tvboxnow.com 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
$ }( p, `4 r. _www.tvboxnow.com 细节提示：臀部不要移动。tvb now,tvbnow,bttvb; u' h3 H7 X& f7 W: G
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第4组：对角线旋转www.tvboxnow.com3 K, F0 A! A' v. Q" W, K0 x( k
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
% Z) d2 @$ G* b, ~公仔箱論壇 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。8 o# G" o/ p9 @% _
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
9 u+ u. b6 X/ ~+ h! v公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb* r; x2 \; p! q; \* T. R
第5组tvb now,tvbnow,bttvb9 b, V! I' y: |9 [9 s6 Y8 v
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。' G& F* r* u' \& c; u5 z8 v
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y. }+ P9 t: W
细节提示：15～20cmtvb now,tvbnow,bttvb( o8 A. `* P! b! H+ g$ _ w5 _9 e
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第6组
. o8 \0 \$ l4 e" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。! Y4 E7 O7 w! k5 i0 ~: X% F- ]
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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