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8 R$ d" u- B+ U6 Z# rtvb now,tvbnow,bttvb全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
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. r& q( B: S0 j$ V- u公仔箱論壇 1．吃肉前喝两勺醋。3 w/ Z# B( ]4 V7 A& b5 v+ z/ Z9 h- V
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* E" j2 h+ W3 Itvb now,tvbnow,bttvb 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb; {1 _' s$ |! S2 K$ y
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2．减轻5％的体重。
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Q' W+ Q7 z; A9 A2 x5 ?www.tvboxnow.com 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u I# @% W0 \% Q
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; O- d2 D' F1 u, l# |6 E) c: k% swww.tvboxnow.com 3．每天走路35分钟。
) N5 s6 t+ }! i+ W8 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q" C$ m( G6 y0 l- Y2 }. {
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芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。公仔箱論壇 g* w+ R0 n7 v* B
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4．多喝咖啡。公仔箱論壇: {9 ^# C7 ~: a4 y* v7 @
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哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。www.tvboxnow.com+ `5 R; j) v3 A& j& A
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5．买食物看清高纤维标志。
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有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
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8 P) Q7 q3 E$ d, N& `www.tvboxnow.com 6．一周吃快餐不超过2次。
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3 u" ?1 ~9 B: r4 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [' i. P/ W( V- ^- p- G" [6 Z1 \' G
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇% m5 y/ F8 j2 n' _! D7 T6 q
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3 k0 ^/ x, q# P# m/ ?; R. W公仔箱論壇 7．火腿香肠要少吃。" w$ [) d* j1 ~. u
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3 Z% i5 T* O- ?; S" O 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
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8．肉桂有助降血糖。
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德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。& ^/ w6 M B6 Z' X$ M# @
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& W! V/ c, y! V) }5 r1 `公仔箱論壇 9．做事前3次深呼吸。
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# M& p9 S- W9 f1 T3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
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) _! ?3 Y- d9 P) B1 \6 y公仔箱論壇 10．睡眠在6—8小时之间。
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) q, [" X R: g4 j$ twww.tvboxnow.com 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。! F& g3 G6 k- T6 P1 Q1 ~' {
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; I' q: u, }; r% G) k% l: M/ O 11．不要独居。
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4 G, [6 u' j. M 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' Z# v* S. V9 P6 w, C) @. S5 R( E( C
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- J% N' l+ b* c! h3 R7 S4 a; Dtvb now,tvbnow,bttvb 12．45岁后多关注血糖。
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血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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