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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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: V+ i( a4 a. h7 \# Owww.tvboxnow.com 营养素：钙。
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3 M4 Y, s; f5 W/ U6 w能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ v3 N) E% [' ~& c9 h+ v' ^
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: C# m1 z0 L* q: T
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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9 Z2 y5 F! i7 y; u; q8 ywww.tvboxnow.com 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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- K1 v) p m8 v2 b" y5 C( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素E。 公仔箱論壇7 ?- q7 y9 ^6 t, P
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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2 z1 S" W! M2 t$ }# J D- t公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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+ `6 c* e5 C- I# I' [* N' t; B 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 ; a: V0 X0 A0 J4 J( s
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营养素：维生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x; p X% `) B Y5 e1 W8 |& c# F
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 , @7 X3 q0 ]! z. J; _
1 e1 D: {9 ]7 B1 y& l* ]5 J3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 6 P1 ~9 i' g; \3 Q6 `
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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" g4 y: T( x* G/ S2 t公仔箱論壇 营养素：维生素B1。
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1 f2 S3 ]7 |! I& ^9 H9 j能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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2 W; x2 h) C3 O7 }+ N 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x# {: S0 W2 f: G8 t# Q( \) o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z8 h- H1 H; p0 C3 w9 z" ^. v
冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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- k t1 n# K- A) f% Gtvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇. t5 m1 R/ A* m( l- x6 [9 b$ B
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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