吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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& Q7 X4 d8 }7 q1 e( ^- i( j* Qtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P( B" [; V) K) _$ r$ T
! h& c! ]4 B" j# Xwww.tvboxnow.com研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i$ Y) {* {. c; z) o* ^& x( M- R# M
( y7 j2 {1 F% A" `【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣0 D! W+ M# h0 A+ B7 s* \0 V1 @
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。0 b' _9 U; P4 g) A( }1 E
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。! i& Q, o" V' i- l$ l9 I7 G: S
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8 I* |/ G" @5 ]" }4 v4 J擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb6 L( X7 O9 Z0 r: Z: C8 G" {( p, @9 P
. s5 o2 \2 d. p0 B) ` ptvb now,tvbnow,bttvb目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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/ G n* q4 [( g動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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5 e' |# J5 S+ X; k/ N: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆姿勢! X! @6 _, G8 Q2 P
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇) t3 l5 T6 w/ V6 O3 a
% M- h% i7 `) ^+ ~+ ~ r0 k! ttvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 j9 ~2 U1 S& V
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0 |% [) |% M# ~8 k9 `公仔箱論壇咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ Z* _6 c- D) E! _& H. g
- r3 I9 L6 Q8 s$ B/ b" Z: s% A8 P目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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$ X; y5 V2 @5 P. x$ h3 V9 {' ?1 D stvb now,tvbnow,bttvb有氧運動
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. e; k6 w/ x" M- p% }5 i( L* w, i公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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8 u+ \( ~6 A8 p吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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