香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界,連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重,尤其台灣又是香蕉盛產國,更要多了解這個好處多多的超級水果,國外網站(livestrong)幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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& L1 w$ l9 w$ c( b. l% ~tvb now,tvbnow,bttvb1. 抑制食慾公仔箱論壇& f5 s- | }' }, D& L. n
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示,當飢餓時聞到香蕉的味道,可以欺騙大腦,讓你以為已經吃過了!下次使用香蕉減肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。公仔箱論壇9 [# O8 G9 \$ U
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2. 提高運動表現TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G! X7 p! U+ C
5 ^( P _& {$ q% p, }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現,以騎單車15分鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。公仔箱論壇4 m# |8 u1 y9 K
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3. 營養CP值高
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8 j3 i* j: Q, z, D3 lwww.tvboxnow.com如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價來的低很多,且不需要過多的處理手續與冷藏,就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。www.tvboxnow.com0 h1 P! E) K/ \3 D# `1 [
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4. 減肥的好朋友
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1根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性澱粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當適合當運動前1小時補充能量的食物,或是上班休息時的點心。
" }3 t& t- S6 J( I! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B2 ?8 k" h! \# `; k3 v5. 容易攜帶、入菜tvb now,tvbnow,bttvb/ ^# Z9 n9 E5 ~( {9 y5 F1 X& m3 z
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香蕉體積小,只要去超商買個香蕉盒,就能避免在攜帶時壓到,且因為果香與口感,非常適合放入各式的菜餚中,諸如甜點、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
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6. 強力補充維生素C
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以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C,但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。' U# a+ W+ j B6 v
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7. 豐富的維生素B6
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5 j( n: f2 q. |6 |香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。
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8. 舒緩腸胃不適www.tvboxnow.com( {% e2 \ ?% i+ u+ ^
; m( Y& O' S5 Z& q, C3 z5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
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# E' ]4 r& f: n8 S7 B4 `9. 富含鉀助降血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g/ P; c+ {7 f# t5 v1 G! g
( N1 H+ r0 ?& N' _4 Mwww.tvboxnow.com中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。tvb now,tvbnow,bttvb4 p. A/ v& U5 E( i
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10. 含鎂讓你去憂鬱www.tvboxnow.com& U l+ _6 s0 ^; }" c5 h
- C1 L5 }6 l' \ s! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!公仔箱論壇: [5 p- J H- D# m% I
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