纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】www.tvboxnow.com# [$ c0 s2 a! [9 _/ K
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
8 }; ~( k8 j& P: j$ [. i: q* N" O6 ^7 _果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。www.tvboxnow.com) d# Y; |1 R6 [9 r; V6 U
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
- _/ C8 r2 _& {www.tvboxnow.com 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇) `8 f5 v ]1 n8 ^# A$ _
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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