「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。公仔箱論壇: d- C& R+ ^: Y
/ S0 S( j7 o, d: [6 G2 @
0 j4 p& u. O- t/ N人體排氣 打嗝V.S.放屁www.tvboxnow.com" ]. G" ~; p1 D
公仔箱論壇7 b# G' T+ b v+ q! |6 o
光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。
; {) y# K5 |3 h; o( Awww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com: M& { M5 m0 o: l: q0 X' z1 l& _
然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％
+ F$ k O5 E% K( K( d0 Bwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com3 z2 Q( r o. V! r+ M
5類易產氣食物
9 { H f/ R8 ~$ {( Mtvb now,tvbnow,bttvb
7 `6 \9 K k+ D' @微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。
$ R/ m" G% ?3 D6 [. A/ F
5 [; A5 T+ r7 O' E$ B9 E4 z1.豆類、根莖類
4 l8 b/ N* Y* Dwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 |8 N' O( D! c$ B. J
豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。公仔箱論壇4 A( j& d5 l# l/ |" [! Z& j
tvb now,tvbnow,bttvb1 o6 q* D: f, N
而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
, w) Q3 P9 j1 {; s6 D L
9 k) A! \" B7 |) Y$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.十字花科蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k/ B) W X; {, j9 l: [
5 N3 q! N/ i# U! K otvb now,tvbnow,bttvb十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。3 C J* J% q( e
9 p c: b( O& Ctvb now,tvbnow,bttvb3.牛奶
0 _2 E, o R+ y* h8 q' V公仔箱論壇
, b" F* o. B; J. d1 ptvb now,tvbnow,bttvb牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' _# S; {( A* ?
www.tvboxnow.com- X2 L) `- H$ D, C7 h" ^
4.高脂肪
+ y6 C6 f( o! [3 O1 J- _公仔箱論壇
4 W' p; S# [& m6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }4 J d$ d: Z9 U2 K
www.tvboxnow.com! ^% K" Q/ g5 J( q' B" k
5.碳酸飲料
; w' k- Q# M. v% v; M- c0 }$ I8 otvb now,tvbnow,bttvb
, q; l; X% G3 ?公仔箱論壇碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。8 P1 `* ^7 D; ?* {+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A H$ Q. ~, ?+ v6 D
 公仔箱論壇) D( j5 c/ ?6 w7 k' L
黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都
: Q4 Y- M3 U9 R3 r/ j( V9 Y6 T公仔箱論壇是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
| 
