習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。: M o% N& o1 F7 a% D
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據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
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6個營養物質 助降膽固醇
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美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。www.tvboxnow.com1 U* p6 B3 V* c, a+ O
$ R+ x+ e. N0 q. W5 b3 J公仔箱論壇1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。# \ u ]& \+ u6 C" O0 k& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h" ]% f; J- R- C! K g+ L
' O }; _& j; W+ l9 z- v4 C, l2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。& h* u! U8 ? k
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0 L0 z/ P) w; L% s" |' z5 D5 swww.tvboxnow.com3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。' b+ u. u m. t& j5 {8 S7 x
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+ U& T8 n1 T) w8 r6 V4 F/ W. M1 [tvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。www.tvboxnow.com, m1 {4 S0 z6 k$ T* _* U) M
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3 X+ A$ H: b2 \9 U; E% O- Btvb now,tvbnow,bttvb5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
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5 W; p. ^5 o7 Y' W M* M- _) c9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q1 ]% W. x* G" s/ S t
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb* _1 g2 H* B) ]& X
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發表於 2013-7-15 07:01 AM
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