雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb& ]- t: j4 z# @# Z) K
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇6 w) u+ F& v/ ]9 A
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
8 }9 n9 C0 P k& `# s9 M睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
% [6 }& M- R; T$ S3 T& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 E( L8 y6 i. ]7 o/ m5 F的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; I2 ^/ {! |
$ G. f# M" U$ K6 C' V- a# u- {2 a公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- u A! G% N+ ^; _! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb7 e9 j" e' s0 o. D2 @, ^
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* C% q5 u# _+ N5 Mwww.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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& `6 L2 N6 Y6 r# ftvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，9 ~7 H! K+ g6 [; F% Z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, }) w: i2 H/ z8 j1 ^4 c! n採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 K; [! X6 s) L( O0 cwww.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
1 Q) u& J( V b2 k% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
( S7 e' B" a* o/ \tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此( w9 F1 d! |& G" Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
/ y' j$ T8 u9 H6 V" K1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n8 w8 _" C, r5 P% ~www.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
+ r/ F. g c! a5 r9 C4 e8 ?. z% r轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 {0 C# Q0 w* D8 i7 Q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
k/ b: Z& i. E+ w3 T: {/ F: ltvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( H% f6 y3 S# s y- s保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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