雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ `: {! A1 v1 T t* `" qtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
5 x/ V$ S0 f7 N* |. @用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i0 S" ~1 _7 Y8 {$ n% D& N# W
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
4 E( }8 A. Z' J. i3 l9 `( E肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb/ A1 _) f2 w: O! W4 W' K' {
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
3 R. W% K2 E% ~) twww.tvboxnow.com- g8 [6 Q& H9 P) C* J
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 `$ z; j+ P# n; G ?6 W- j% g- a公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
( P0 |. ?; H$ A: \, e: dtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- G2 d' P! r N7 H; @% Q公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。8 ~/ n7 J) x" n- X( s8 q4 v' i6 j( K
; F2 D3 I2 Y; |- k大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K4 y- M/ L' L# |3 d
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" v* |& ~1 n8 l( lwww.tvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
: N0 d/ y5 A2 Q( W; owww.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- G5 Y$ ] | c/ J, c' i影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 D. n6 h( _3 K7 j7 N" V睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb/ s$ n4 j+ G9 |, q3 Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。) Y( {1 T0 x Q3 _* X0 S/ b
0 p. ?( w8 X+ }/ j3 U/ V8 Z* i此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
3 q ^' I0 @# V) [9 O. j3 L公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇2 z1 g' \6 t$ K7 g
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
w& o: ~7 p& l, o& P/ U/ p; P直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
- h$ s1 d+ D6 r4 B. n eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
