接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
- o# e) p0 d8 Y: E _. R4 v9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯+ i6 n+ O2 P8 M+ u
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
1 n5 {1 f" z1 Z. S+ O' R8 I( Gwww.tvboxnow.com 二、经常按摩乳房
7 `' Z) o# P( p+ [ 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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8 ^6 n K# a. Dwww.tvboxnow.com 三、穿稳固的胸罩公仔箱論壇% `8 h! M! \5 @# B' E
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
- z0 b s& d* q* w& o% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂! d# c) F5 u+ c. [
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
7 N R) ?5 \2 _) m utvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠
! c7 Q2 A [6 Y公仔箱論壇 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 公仔箱論壇 e6 j+ S4 j1 D1 H: L5 K2 ~) G8 D. B
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4 `+ {7 P. t5 ~' q; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l" A% D7 L S9 k G, H7 I公仔箱論壇 六、试用热敷! E, F+ ?- C1 ]5 I# q% A
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
" a7 Z) \3 @; P/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖
- k% g: P* U. @% o4 U2 z9 a 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。$ g4 P$ L7 u v( R4 @
八、用蓖麻油敷胸
# D- T' @4 r: ^" G( a% w: ^tvb now,tvbnow,bttvb 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
& Y3 q; p, O( k3 P 九、摄取维生
: j4 M/ U3 a# k F4 }' T4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。www.tvboxnow.com/ D2 V* \" l2 X
十、远离咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w+ z7 M: F1 [; y8 U4 d
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
! A8 f- h! ?) } 十一、切忌滥用药
6 a( R/ z. |. s, C. W2 d 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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