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民眾每天喝足一千五百西西至兩千西西的水,有助改善便秘。& O0 u0 k R, r% c0 q
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坊間有許多益生菌產品宣稱可改善便秘,補充益生菌是否真有助排便順暢。醫師表示,便秘問題與腸胃蠕動緩慢、纖維質不足、喝水量不夠等因素有關,益生菌僅能增加腸道益生菌,緩解腹脹、腹痛情況,但對改善便秘幫助不大,建議民眾要改善便秘,仍應從多吃蔬果、多喝水與多運動著手。
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6 @4 R1 z. | F) }% ~. O c+ n應多喝水吃蔬果書田診所胃腸肝膽科主任邱展賢說,坊間益生菌產品作用是增加腸道益生菌,可幫助消化,減少腹脹、腹痛等不適,但因益生菌不具治療效果,因此坊間多以健康食品等名義販售。 公仔箱論壇9 f% \ C; b( U/ x" k) N7 b3 y% j. _
邱展賢說,民眾便秘原因可能是神經傳導不佳,造成腸胃蠕動緩慢,或纖維質攝取不足、喝水量不夠等因素,患者應就醫檢查,釐清便秘原因,再對症治療。
^/ T; c8 S& I5 u2 p) O6 F9 K公仔箱論壇台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師張振榕則建議,便秘患者可培養運動的習慣,可促進腸胃蠕動、幫助排便,平日則要多攝取燕麥、菇類、奇異果等富含纖維質食物,配合每日喝水1500c.c.至2000c.c.。 |