隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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1. 清晨短暫劇烈運動: {: `3 x- \( a& g5 {( F- \
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。公仔箱論壇, x- W. Q, v/ C$ e& n9 d5 @
% S; W+ Y5 }) `' ]3 d. w5 t! `- O公仔箱論壇2. 適度攝取天然辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G- S2 r* c7 @( `
' ^4 P7 n7 I# H辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。公仔箱論壇5 n+ s( C) @' c+ R
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3. 大量喝水
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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{6 L+ Y* l( _6 s4. 保持甲狀腺健康- N# \$ X @1 w$ Y
& K: |. k7 N1 S3 ~. H+ g; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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5. 不要忘記早餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D* t5 Y8 f$ w+ ?
- I) r2 u$ z' }5 |# _9 g0 T" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。公仔箱論壇4 K0 K, b( c# e/ K/ c
/ I3 ~" h- d9 F g, x& z3 Awww.tvboxnow.com6. 睡前3小時不進食
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: x' P i9 ?3 `# r早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。9 J, {! a( m3 d: c( k" C
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7. 來點肌力訓練
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5 j- \% l. J) a0 n5 Q增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。' |/ S& y C- ^
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7 ~+ C! X' Y' h清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運www.tvboxnow.com# [( \+ A1 l% B5 ^# Y
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
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& b( w" ~ y- a0 C, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一7 d8 [# {6 d3 O7 ]( |/ ^, _
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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