熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇% b% M9 P8 D7 {
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb) L8 l' l( q4 _3 f
0 I% O5 M) N4 w w1 Q公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
9 ~/ t, E! L/ Y. r% S4 v4 y0 G清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb6 r% x/ p. N8 Y/ i" D' c
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# ~) p u/ ], d5 C" b9 P2 b& T3 M體免疫力。
7 `9 H0 u' Q- ?/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, H- J3 Q0 t |5 @! g讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www.tvboxnow.com: J8 ~8 L. \. z3 [/ k" U
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 y( N* D5 S* u; q- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 z6 g& S; B- N. g$ J" c" M熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb1 w5 Y* e/ j: B z- Z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。www.tvboxnow.com- v z A/ l+ j3 L7 m
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇9 A8 p7 f; w9 ~4 p" T8 @
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P: ]4 W D7 x3 J9 b
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起1 k% C+ i% e% D. {/ z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb) s/ B: {4 E! }' i F7 u- r O7 Z: s+ v
早。tvb now,tvbnow,bttvb; y6 Y1 W# i5 P' s' ~
生理時鐘說明:
8 y0 O& e7 z7 N: b6 l2 p4 A) R5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F: b5 e8 e" _7 H( d
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。; [4 S' L0 \9 n$ g$ h$ r$ ]7 f
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠$ R- v0 @( s* @- f& C
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h" `3 p" H0 a& O/ Q3 _+ u2 V
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，7 \! f9 a. O! i/ K, v8 `
熬夜最好勿超過這個時間。
: ]$ ]- p) n/ S09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( F# h# S/ Q T0 P0 i+ M4 V段。
/ k6 T5 M6 }6 i ~, @0 L3 n公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- b! m. n [" o( \1 r5 U醉又傷肝哦！
- j/ C# H- V0 L. G14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 s" U8 s; W3 a5 Q/ O2 a. H$ H16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
1 e9 k& B/ m( x2 g1 ~. |而貪食致肥胖。9 j4 n- R ]; z; g: J& T
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f$ R( K. ?2 n$ U/ n9 D( ^
提振精神。
) i; o: n4 j Q$ ~- Jwww.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www.tvboxnow.com1 m4 p9 E- e- U/ X3 Q6 }3 k
紓解一日的疲倦困頓。
2 u1 y d! o0 D) b20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, W! u4 V! G5 o0 J0 z& @9 k2 Mtvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
1 l1 s& y% H, Wtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V3 |- g* w* ?) l2 U6 F' n( s
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇0 i; b, |, ~" H. r$ X
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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