熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
K8 c$ _% A, C. ^3 Xwww.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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* V8 X0 l) m Y公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c& \/ w! G0 `$ C% v$ `
清粥小菜來充飢。
, O& s; S1 b8 [+ F8 {; B- [4 vwww.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 D# H! X# U) j' u) Y
體免疫力。" w+ e) U: z* w% T) l% E2 ]
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，" ~- S) r- g8 I
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
/ s5 j) K7 C, x6 z3 C( x6 {6 {公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ E) H1 F4 a+ N0 M( Z, [" {４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在* T3 ?7 s6 T/ Q* d7 |) F
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
9 t+ a) f2 E. o3 O! V- _3 G0 C# i0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。9 ^8 u; k4 Z( S/ h+ {* U- i- f
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
8 W2 n' P0 Z0 M8 V8 ^9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會; I2 M* y% j' U( I5 p5 l, W
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
& F5 ~* A* c' W d- y床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
: l) B! U- v, b" a& _" Q% f早。
& f' f Z5 d- e8 Y& @! Z) Itvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
5 I- v- ]6 W" T1 P# P7 K! otvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
}% g8 T0 m, Ztvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www.tvboxnow.com% c1 D; U1 P' G- o+ X p
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇5 Q* \6 V6 R( r+ l) |
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
' y9 z. ?1 {2 `/ y, S# Z# J02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，8 I7 a" _5 q$ G7 q( P( v
熬夜最好勿超過這個時間。
9 ?1 H% v+ w* a U- A09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
% Z* ^ O9 |1 S: l8 A v段。www.tvboxnow.com. v( ?, s1 ?5 l! O+ b! g% e
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
3 _% p" y% R5 H6 [1 [0 {7 p3 z公仔箱論壇醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb A! `4 n7 Y9 X% u
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
1 x) y) l/ m4 w% Utvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
$ Q' Y$ u* l& N( U$ U P3 |9 f5 P而貪食致肥胖。8 w: r, _& w; K }/ S
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來/ B7 ]9 ?+ \* |2 i
提振精神。公仔箱論壇! { @+ B3 H0 ^/ s! ?9 B
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb. Q% F# {3 `) [* @
紓解一日的疲倦困頓。( {6 F; r9 n. k1 Z. R/ s
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 L; s' b( t3 g0 {8 {. Y3 Swww.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。www.tvboxnow.com$ \5 \* U0 d; ^# i
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別8 k9 Q2 w3 T. k" ^: m' l8 A! t
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
! M- ^) ^+ M1 ?! c4 G( D) T7 w6 i公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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