熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
' f5 A3 X. g5 f# T2 d) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U5 ~! B: @, H' m) a, \4 @
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
5 X, a7 r8 z8 i& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。2 f5 e8 |6 X7 f! r$ }# e
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
) r; P* b- w( ~% d* b# \) ^" xtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。" y$ c, q6 S6 `; {% j" _: A
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
( f; E6 f( ^, v' o+ J% z( b公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D% x8 F# B- R) _5 H
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( T3 a9 m e. z& G; Y5 \" m* b４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) \( P9 Y* c* X熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇' I5 g" B: I- x5 a& E B% y7 B% ]
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; K6 B5 s6 U. K0 V& f1 r公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ a- p9 B" _7 m/ d$ W& Y% ?. u# ?tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb5 N) V L3 ?+ o! c7 |0 I2 g2 H
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ x' m& h: m4 q" q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" p% a% {1 Q; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。www.tvboxnow.com2 \" \" k/ y0 b; N
生理時鐘說明:
! e/ ?( K& U) y5 h/ x! j- @www.tvboxnow.com<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
' Z* W9 Q' Q6 L$ P: G0 q, z7 n7 K. kwww.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ r& ~% G7 W, o2 k- ~' qwww.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www.tvboxnow.com3 V9 `, E) ]& P% m5 _
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
/ k. Q6 b2 ]0 L# ]* _! c4 G/ S! _; @www.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
- y9 X% g& U( D& K$ Y& v5 Itvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
+ u0 x! ^, n6 Y$ F0 f7 z5 \公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N- O: H" U5 }
段。tvb now,tvbnow,bttvb2 C% V* o" p- Q
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇2 Z" r3 @6 ?4 V. }6 t/ X
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f! P9 |( z& x3 z5 n1 f, ]2 r1 n
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www.tvboxnow.com. w! r' X+ j7 y
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www.tvboxnow.com( z+ \ s2 Z+ N; F/ u% f) I \
而貪食致肥胖。( S0 `) R* g) J& u3 m0 R
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
: |) s) A# q1 i; u4 a' Xtvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
" ~/ @- X& u" e# {www.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb ?$ _0 ^0 ~+ A* l0 c
紓解一日的疲倦困頓。
, |' c, s+ n P$ M& X$ g1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇/ a% K/ G! i- j! G/ L7 R
議，進修等需要思慮周密的活動。www.tvboxnow.com, z6 ~2 N' [+ i) X+ L& Q5 n* C
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
" j" l( \; N, v( t. w讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb5 }. l- A7 [0 L0 W7 M7 e2 H
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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