清水
3 `1 i1 C: K7 H/ U( L' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P$ a( v) h6 d6 Wtvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O- V. Q2 \- K, }: z8 e
; l, m' h+ J, T) o/ l0 K休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O% W$ p' ]9 n: B: {$ ` T3 Q
7 ?! w$ f( n) i3 Y3 [; f M足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 www.tvboxnow.com( M9 O: i# Z+ s1 p2 G
公仔箱論壇$ i- E- ~$ d3 H
新鮮蔬果魚類 8 J4 a d7 T5 b: o
4 \3 U& O6 R7 Y
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
' q: O( b+ p( n% s' A& ?2 z$ `/ f5 H公仔箱論壇& Z) ~# u' n: @* X; E& m9 J$ S
運動
; H/ g! o2 z* o* s5 ^
. ^- p) N+ f7 d- }大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
8 n* u& }) U/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I8 s3 z, |; E$ T {/ N
. @- y, O: ` r% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空氣 ( _; z6 U* c* G+ h
: f* p. S; E3 z+ V; m' b8 v3 G腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
& u+ V' ?) t* ?/ {8 O2 ]# \ ?' T" ]* e公仔箱論壇# @7 O& P! ^( M2 g
好心情
# t0 F* D8 w4 g6 j# T3 Z# U& C$ [+ C
Q% U( t6 z% j/ _' awww.tvboxnow.com我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z: W* D% d# c( k& ^4 {9 y) J
; A9 u/ C& K) f' g4 d( Q; j
音樂 $ u) o; a" Z i& }
www.tvboxnow.com2 x* q7 N0 ~4 k/ h
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
