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健康心靈十則
: P7 O8 L" ~* ~# c8 N% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
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2 m4 o7 E# r2 x4 K$ t7 Hwww.tvboxnow.com【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？3 e* n, t! _0 w
5 Y+ P1 p' e% o$ k' E7 Ptvb now,tvbnow,bttvb迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。4 H% r, v2 _: F" x) S6 g9 X
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近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C% \: q2 ^' X; ]
$ i9 @" h& R: F3 ^公仔箱論壇1. 保持樂觀思想公仔箱論壇8 w! L/ `, ^$ z# |, Y7 `& a
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抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。www.tvboxnow.com/ n0 K" @7 y! J; P ^5 ]/ f
' T4 B5 K0 ?# |% I1 T! i. H1 a% G8 Owww.tvboxnow.com2. 活在當下tvb now,tvbnow,bttvb* O" C; S; \% l& g$ C0 o9 ?$ a
% z) `8 ^! |0 @公仔箱論壇現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
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3. 常感恩與知足
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習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。0 D/ Z; j- |' o. ]
1 |$ o6 i1 E* u, X$ n5 t0 Nwww.tvboxnow.com4. 享受生活樂事- L7 m( @/ @ G0 t7 a
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定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。+ S/ p# t6 z$ _; Z3 k/ V
4 B* a0 d Z) L, N! }% n% utvb now,tvbnow,bttvb5. 投資感情關係9 Z8 w" s4 \9 |. c- m' h; F- U# {
/ X( b( Q; T2 a+ v5 u7 r曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
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8 C# u( q+ n, h2 t5 J! j- ]; n6. 多助人多行善
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$ l4 H1 Q2 m8 q1 |tvb now,tvbnow,bttvb做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。www.tvboxnow.com8 I) o o! G, I, E8 X' {
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7. 放下怨恨向前看
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' Z: B+ u2 I$ u( M( \7 A; Gwww.tvboxnow.com不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
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8. 學習新事物tvb now,tvbnow,bttvb6 N% g9 g- P9 L( P( u# z, R2 o6 k
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保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。tvb now,tvbnow,bttvb/ |6 j, a8 d* T9 v" q( x3 y- \9 l
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9. 發展個人所長公仔箱論壇, n; Y# ^2 H2 l5 k9 Q( _
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專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
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0 r# `1 X9 y4 K, ^& _( t1 V* O公仔箱論壇10. 建立生活規律
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快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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