一、打哈欠
4 [ W* D# K. @/ _ 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E" _2 J# B2 v, O: _7 |
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
, Z/ w* n0 |" o$ j7 }7 j: ]. {tvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇" z/ w; y+ W: V' m
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二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇3 u8 m" A: `0 ` g$ C
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f0 A4 \. P3 x) Z6 d j& C
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複www.tvboxnow.com7 d. ~! g4 ^" {% n% a
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
) L; `+ y7 b. R& s( ktvb now,tvbnow,bttvb高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背3 o& l8 R. D8 e8 C
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5 W2 W3 ^$ P y8 d4 M3 U
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
8 r7 h2 K0 S9 U: \) E- a公仔箱論壇，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb! H+ l) I4 I7 @6 p' y" G9 w7 L
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
- ]/ O6 k2 s$ O( L p公仔箱論壇對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
$ T7 i/ ]% y8 c, C8 ^) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰
+ N& c! u( |' f8 A3 hwww.tvboxnow.com 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T6 D, _! O1 A( M
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
U# p. s% _5 ?! K1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強肺活量。
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五、全身搖擺. J1 w. }# j3 k. w5 Y) ~
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
" J- u7 t% {& S5 j/ Z/ k鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次32 z& n% x+ Z# A, f/ O
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
" ~- P* e5 ?( J) X- a6 n N: Stvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M! B. W: ?( w, c: E
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
8 z6 p/ Q/ q& I; l0 c( x3 L# x- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽www.tvboxnow.com+ B3 D! Z) \7 Q% L% U, W
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvb now,tvbnow,bttvb: f) p3 ]$ O A/ h3 V) R
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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; h+ Y9 `7 T. r7 y A7 s# p- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、穴位按揉抗瞌睡# H* t( n" J5 ^2 ~2 z7 \; F5 M8 k
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手3 r" ]& l1 m: P" @ N( B. F/ b& S# q
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：+ y& p9 q7 @9 L* G
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
( }% B( G8 s R* v4 C公仔箱論壇鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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