一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J% k- } e0 y% C
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D, B; |, C! @- j
$ U' I. F" `! Y! X8 [& x9 `4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床/ U+ e+ V- X/ K
了。
3 {7 K$ c4 }3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O# S6 E4 c+ y$ H C
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! c; E4 ~' ^. ~( s7 F3 g4 G, Vtvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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. _" o. z$ d0 P" N4 F4 P% u8 m+ Z公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
" z! W4 v8 y% w5 R# n7 I; u/ t- H不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 R" r: ^% B! \2 o8 H! p8 X轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb, S1 w ~1 o" T2 `# C& L/ N- }) Q
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇6 E/ Y3 R; F9 H' `% L
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
! |' P4 e( C2 Y. X5 t3 S" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb- b5 K4 @0 L4 ]! r& R* u% Q
) v8 ]6 a G& f; L9 s5 a* r" I' x0 p公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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' ]! w( w3 x X/ [, ]8 U) o2 U+ C公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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