失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。3 N, M* f3 E& j/ H2 _# B
【長期失眠影響工作】
9 ]8 }5 @2 k5 _/ a2 \, S5 }9 o1 f特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。. J( f: Q+ ]) b5 u! a1 L1 ~1 a0 F
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。3 H! e2 w9 g$ ^* H/ `( d, {/ I
【失眠困擾5大證型】
0 O1 l& h% v* m Z' X+ Q3 S" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
d2 K! O+ k& Y. l肝火：生氣氣到睡不著。
' q9 [2 \3 B7 _0 m& }' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。/ \0 [6 q8 f+ @/ S8 w
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb: X0 x! k: Y8 |3 n; u" z; Z; R* `
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。& R5 h3 I3 y/ N4 \& I8 N/ r
【助好眠5大食物】
6 ]6 Q4 h1 ]) A1 R9 Z+ F: d8 D公仔箱論壇1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。www.tvboxnow.com+ X/ K7 U3 w. P- k
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
, A; \& D" x1 |5 t1 twww.tvboxnow.com3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
7 ?7 J9 T8 w% t' }% D# Ewww.tvboxnow.com4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
/ G6 I, _0 F# C1 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
( c- |6 }- ?6 K4 D$ v4 C! u6 J《中醫藥膳助眠DIY》
! a, g. S; v0 u9 k" Q4 @www.tvboxnow.com1.百麥安神飲：
. F2 d4 v" R# }材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。www.tvboxnow.com) D& Q& f. p" W$ X% R% x
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
, F3 ]3 n2 T, a; u {www.tvboxnow.com功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
. V, S X' q) {( lwww.tvboxnow.com2.龍眼冰糖茶：
) |8 Y( n; G7 v公仔箱論壇材料：龍眼肉25克，冰糖10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j: } n! m- m# S/ P
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。tvb now,tvbnow,bttvb' ?/ ~! S/ ~! f" t5 y; }
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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