了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。: A/ `; k& D1 t
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' C0 I2 [7 \. }; @8 S1 Q9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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( J# w+ V$ ` k2 m' X5 [無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。www.tvboxnow.com& Q7 _6 Q: O3 ^/ i, g
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 B, p, F: v* M6 x; B
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇0 u8 l8 ]9 n8 H7 L: h/ S
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' J3 e& {# E+ d5 w方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。4 @, B) P' w E$ D3 m3 w( p6 V
www.tvboxnow.com2 w6 K) D- Z/ S( i; H: l. {: R/ f" `
第2招運動：擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb# g4 H3 ?) E2 D2 q) ^3 v, G
) U7 N# q# C! z7 r% n5 D I$ g: Ywww.tvboxnow.com目的：增加肺活量。
9 }8 N( ?3 x1 R# |% r& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?9 P; u$ l1 B; z) ?4 g. D0 l
2 y( B- R; n; M" U2 B+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 E | j* W# K* i
8 u$ E5 q( ^) C, {* _www.tvboxnow.com第3招運動：放鬆姿勢
5 E9 K0 k4 c* B7 N- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com7 ^6 H8 G- z- O, X F; x; ]/ q$ {
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。www.tvboxnow.com9 B) q* [$ T. l, H6 r8 e) S
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* [0 I% c( t# f* B! l4 y3 ]方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。公仔箱論壇/ X1 |0 ~# C. Y2 p( d9 J
% ]) w1 n1 `+ N- H! Qtvb now,tvbnow,bttvb第4招運動：咳嗽技巧
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。公仔箱論壇5 }6 {3 S: c6 v! h+ A0 [, C5 v
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! b6 Q' e3 B9 ]- N- W方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S n! g1 D: y+ @
/ c' b& J, ]7 H6 t; g% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招運動：有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y/ b J, d6 f2 ^2 w
& d. C: o8 X; D9 btvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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3 |3 Z0 Z7 s; N. {tvb now,tvbnow,bttvb方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘公仔箱論壇) v: d+ V/ ?9 J0 ]1 s$ O/ A9 x
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【物理治療師小提醒】：
) t( c& B! V9 u6 v# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d; `/ ~! Y0 @% g+ {tvb now,tvbnow,bttvb以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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