因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~; z: o2 O/ C- U y% X( h
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
2 y/ s9 s5 |5 H/ \" |3 O& P! V1 Ewww.tvboxnow.com大蒜：消除痠痛
6 z+ \+ V; E; C' {2 o4 Z7 E4 v$ [公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
" Q3 K8 O3 [* h, R檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p4 O% u" J) Z: M& _
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。" N. T2 v# V% e& D' {
鴨兒芹：血流順暢
0 P" P0 f' k* j- z$ ntvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
2 w4 W' {; `8 ~; N4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 c4 s1 S! t3 r8 f9 i% t
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇6 h2 p/ u5 u: ] i' P! ? y+ X
大豆：強化肌肉" T" @; K: F8 M5 h: _
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。www.tvboxnow.com3 _& o# a. W0 |( I) K. r
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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) q n4 x' K; e) ^: ^ 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇3 I) Q# L: `3 q) ?7 c4 t7 B8 @( g- S
材料（2 人份）公仔箱論壇8 _$ f) A9 j/ Q) O
大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇" E# A' J, W+ X
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
; ~; t3 l& c# k, ], W2 ]# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb, {. q# x. Z: @
醋 ⋯ 2 小匙8 S3 b& E) p9 k. T% i$ Q: s6 U; t, I# w
鹽 ⋯ 1/2 小匙; Z8 X5 i7 }3 n0 e0 J8 h0 O4 `
白芝麻 ⋯ 適量
' P8 ~$ L% d$ Q" d, z# v. u9 Q8 i9 [tvb now,tvbnow,bttvb作法+ p! ?- I; C# P$ ?! }& a( R5 T8 q
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇" [( T) T- Q0 y8 Z- }; i) U! d. d+ u* E
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。7 D; d, ~6 b" A( F* j
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
) |+ y) i" ]4 x7 R2 b& I4 gtvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
6 g/ V2 M$ z0 |( E0 ewww.tvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
+ R: E1 H. T" _% E2 _8 t0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
8 i! ~/ }) x6 ]. J檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb, d: g k9 `3 H0 f
蜂蜜 ⋯ 適量
; n/ ^$ [& g y2 x/ U公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml P& a; w9 } T
作法& c. i9 B1 w, e; P
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。www.tvboxnow.com0 S Z& M4 L8 e8 U$ J
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明目醋溜烤星鰻
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+ B* f& F' _. qwww.tvboxnow.com促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb" F2 a! i/ l1 h+ G6 a; j5 f% h
材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j; E, I2 j* C4 X0 x
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
: }& Q8 R8 M! R. y, ztvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條
2 ]" f- N) t: ^8 ]1 l1 o: I: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb5 O. u" _' N3 U0 D
A（醋、日式醬油各 1 大匙） www.tvboxnow.com; J$ m7 N* X2 d' e) H/ P- l2 O
作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q5 }5 f* g( y: v1 z
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。www.tvboxnow.com/ P3 {0 h3 G+ V( ]
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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9 y' T. j( P. j9 N9 ^% R4 F# Q3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G7 V# e- b5 x+ Q- w- O$ L
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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