情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W" A7 V, c* t A) \7 t
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb1 j [0 h9 ~$ ^4 k) q# i/ b! i
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1.改變思維
8 c8 e/ r3 G3 y- \' b/ Ktvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。8 b* @& M' X; p9 k
2.融入大自然增加運動公仔箱論壇: a' X I: i& Q% D: y
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
- S% k) l/ |+ n公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
3 M8 o$ N2 `: n$ h/ a8 a經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。" h3 b6 Z; d1 i) J, _, ^
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
( V, t/ @% g! l. a# ~) ]www.tvboxnow.com4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb' ]# `4 t' r6 @0 P: R; h4 w0 n! |
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。www.tvboxnow.com' c4 F% G2 J/ D4 Y) ]* v' ?; R6 B6 R
5.善於忘記) |. u$ g( U. M; \! U( ]
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。/ N; J( n% N1 g3 |% R
6.接觸色彩
. X& ]% K( M e+ [tvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb1 g8 L' h' V% i2 n, x5 |+ d) \- W
7.別太在乎別人的評價www.tvboxnow.com- P& U8 n. d2 O
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇# r' \6 p3 e- S
8.適當地放鬆
, ^$ m+ q4 O& l% x: z+ U4 y+ J將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。www.tvboxnow.com0 m- K% V, B* S' Z1 O
9.改善營養公仔箱論壇+ _ z9 M N% x" T# y, E
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。www.tvboxnow.com5 a# x& S! w- b' [7 U0 K
10.反省人生
$ d9 T- Z0 z: v# G- s公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
. ]; g: N# J5 u, ~# O0 Dtvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人& g4 O2 f' V+ d R1 v
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
( t8 W- d! u6 z, R( K! K公仔箱論壇12.與人交談
6 T8 j& V' u1 k: y找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。www.tvboxnow.com) d: l7 r, R) H/ `. Y# i
13.樂觀幻想2 r1 X- T. D+ ]! Q, x0 b
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
$ E9 m8 H; m3 y" \. G公仔箱論壇14.少有慾望5 I# V4 O" q/ S" D; v4 z9 q; ]# B
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
$ O) R$ h j- G0 y/ M V M公仔箱論壇15.少有慾望
% V1 r. b' V2 F心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。# o! o# A7 `7 a p
16.不要回想過去0 W$ N9 R5 Y4 d2 k3 O; M6 W
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb2 E8 ?1 e4 h% q$ @) W$ t
17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb+ l( m4 r# i$ _ N3 Z, a8 @
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
6 [9 i) V& H& W6 X1 g$ @- _* j18.使生活忙碌公仔箱論壇9 p5 i( v N, c) p' ?7 |7 U) G) T
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
% F* g w: Q& _2 S4 }$ ^$ u19.避免完美的人生觀www.tvboxnow.com. p! H1 c9 A, N% j& y( I
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
) z- D8 B, k5 ] f1 M: H: qtvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
. Y5 P8 q3 f) \. Owww.tvboxnow.com有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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