秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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# ~- Y. V3 k0 y; w: H( X: atvb now,tvbnow,bttvb1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
+ d& q) o2 D" S6 utvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
. f) L4 U. ^4 c& [) k; q1 l& t) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
, d u8 Z( i0 N+ J9 _7 owww.tvboxnow.com4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。# ]( s% y7 n+ T
飲食方面公仔箱論壇+ L# J+ D5 n) {$ m2 @/ r2 E1 A
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~$ P/ P" @, C9 Y% U. M7 G
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
# N0 L6 T, c! q/ K- Y9 gtvb now,tvbnow,bttvb3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x, @$ S6 G7 x$ s" ^
潤肺食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F; Q; a' z% `' m& ~
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。 A! u# ^& f: l6 v
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。www.tvboxnow.com& B7 E" z7 O& n: U4 \7 R
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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