本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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; E0 X9 n1 k1 u3 `# T' p- etvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；www.tvboxnow.com1 h# h6 |, k. G" s! K# c( G* w
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇+ ~9 ^ P* z8 @7 E' P/ L; N
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z& q# Y" O5 \ j$ w/ j$ D! A
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
" l- N; H6 g% U' m+ C' I5 w& Z/ z; k5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb2 w6 o. V2 `. N X9 P: i2 ?+ i9 I
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇, i- D( T2 g# b$ c+ W% b
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。6 e! ]3 l3 l/ ?/ {) q& C
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
( n3 f+ \" t% K swww.tvboxnow.com9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb: h& Z& Z; _ e- {: N7 J' Y
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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& w& Q, | i: ]7 B: x0 Ytvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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