以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。tvb now,tvbnow,bttvb1 s/ @' W/ T' h+ F* p
1、葉酸 400微克／日$ b) n$ Q+ t, q1 o5 }
, {& W' y) W8 k3 v$ m. h最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片+ o: A9 M/ @. r6 ^. s( B* E
5 C+ }$ T9 ^4 D4 s5 ?tvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B6 1.5毫克／日
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& K& o% ^- Y: B最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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; D! g7 ?; h7 U# a4 P3、維他命C 75毫克／日
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6 q/ u) ` Y5 w* Q7 ~: k9 T7 pwww.tvboxnow.com最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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! d8 z" g2 L9 Q* M f% n# T. p公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果8 v2 z c* @1 C {; V- @ y& ~
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日公仔箱論壇7 `/ G: c+ K3 q! j) P
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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/ r3 G+ b( Y; [( |4 a9 t& k( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克／日9 T& q2 I5 u' D) p+ ~) S; r* \0 h
$ E9 m1 T. @* t- `1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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; X" t, G0 H/ k9 f. L3 l+ }3 X8、鋅 12毫克／日公仔箱論壇4 j2 y" M) A8 A; {
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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