以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。' x5 v' v& K1 K" v8 G& ^1 s
1、葉酸 400微克／日tvb now,tvbnow,bttvb# d* w$ Z+ v* b- w: ~5 l6 {: o0 [9 F% u
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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+ A/ C: A* h% v! s: ^3、維他命C 75毫克／日
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" k% v5 Q0 Y- l% U. U u; V5 ]公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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+ B3 d( K% H. G T8 A+ G- \6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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5 L+ T8 K# o$ Q# V" i( e' r) e/ @公仔箱論壇7、鎂 320毫克／日公仔箱論壇 X6 Q. l1 M% a) c0 q
0 @( ?- d' J6 P: ttvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O; {: {' s8 N" p# B
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發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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