一般觀念裡，都覺得綠色蔬菜多吃多健康，但其實怎麼吃這些綠菜其實更重要，因為很多家庭主婦習慣留剩菜到隔天再吃，容易產生大量亞硝酸胺，吃到肚子裡會形成致癌物質，而綠葉蔬菜用燜煮的方式，例如煮火鍋，也可能將亞硝酸胺全煮進湯裡，另外像是β胡蘿蔔素，攝取過量也可能從原本的防癌聖品，變成致癌物質。7 [# h- c5 @; M6 r
0 |8 A" W$ d/ m0 I. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的果菜汁廣告，曾經拿綠葉蔬菜來為自家產品的健康背書，但翠綠葉菜真的吃了萬無一失嗎，家事達人快炒一道家常青江菜，但提醒美味可不要放太久。家事達人林素芬：「建議媽媽們買回來趕快清洗，清洗後瀝乾放到冰箱，比較不會有細菌，很多媽媽會想說，這一盤沒吃完可惜，晚上冰起來明天再吃，這樣也會產生比較多亞硝酸鹽，所以建議媽媽們隔夜青菜千萬不要吃。」5 _/ S% y T5 Z+ t" ?
8 R; W) n7 }1 r6 U2 b/ D公仔箱論壇這種說法不是空穴來風，毒物科專家印證，隔夜菜真的有害，關鍵在於植物栽種時所使用的氮肥，會讓葉菜吸收後，轉變成硝酸鹽。林口長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海：「硝酸鹽會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽量多的話，在我們體內會變成亞硝胺，會導致各種腸胃道腫瘤，也會導致肝臟腫瘤。」
2 n; o7 \$ K7 p, T0 Y) X
- \' @, r- M4 l. C' |5 v5 P) _' j+ Rtvb now,tvbnow,bttvb不只擺隔夜不好，烹飪的方式不對，也可能讓自己暴露在癌症風險之中。服務員：「你好！幫你上茼蒿喔！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o! f3 R$ {0 r& Q' ]% {/ G {
tvb now,tvbnow,bttvb0 z" _6 H. E3 J" W5 c( n
像是煮火鍋，很多人習慣一開始就把葉菜裡丟進去烹煮，但可能最後卻煮出一鍋「亞硝酸鹽湯」。家事達人林素芬：「吃火鍋的話，我們可以把肉啦、粉麵類的先吃完以後，我們再把剩下青菜下去燙，那這個湯我們不要喝，就比較不會吃到那麼多亞硝酸鹽。」
: X9 x" r% s+ e/ P# @公仔箱論壇www.tvboxnow.com: v) \0 q) r; o% I& n9 k+ c, `# N
根莖類的蘿蔔含硝酸鹽最多，儘管人體能夠代謝，但還是要留心，而紅色的胡蘿蔔裡所蘊含的防癌寶藏，一不小心，就可能變成致癌兇手。林口長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海：「β胡蘿蔔素如果吃適量的話，它可以防癌，比如說子宮頸腫瘤，它可以有抗癌的成分，吃過量可能會導致肺部腫瘤，死亡率增加。」
' R* m+ r Z9 i* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb A5 m' |/ ?/ P
專家分析，補充B胡蘿蔔素每天以五毫克為上限，多了有害無益，家事達人給出中肯建議。家事達人林素芬：「也不用太擔心啦，我們平常就是各式的蔬菜平均攝取，像是菇類啦、葉菜類啦、根莖類啦。」tvb now,tvbnow,bttvb& b7 {/ G F( Y t* |" ]; i
" a: R4 \: g+ H. q9 k
想要吃得安心吃得健康，烹調方式得簡單，食材攝取得多元，把握原則準沒錯。公仔箱論壇2 b. P2 @6 `; s& d" T Y9 T
|
發表於 2013-12-25 01:03 AM
| 