[健康資訊] 4類食物別貪吃 當心引爆頭痛地雷

偏頭痛是常見的不適症狀，發作時總是令人痛苦難耐，嚴重時就連止痛藥也難以及時緩解，甚至需仰賴麻醉治療。事實上，引發偏頭痛的原因很多，除了病理性因素之外，不當的飲食習慣也可能是潛在兇手。哪些是常見偏頭痛的地雷食物呢？營養師點名4大類地雷食物。
: u/ s! F2 n0 W' K# I1 Jtvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛惹人厭　致病機轉有2種tvb now,tvbnow,bttvb% S, _) @& l5 \0 a4 w
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，常見偏頭痛的致病機轉可分為兩種，一種是三叉神經血管反射，引發大腦腦膜活性的變化，進而導致化學物質如血清張力素substance-P或CGRP（calcitonin gene-related peptide）等促進發炎反應的產生，這些發炎反應會造成腦膜血管擴張，且活化三叉神經節，接著傳到腦幹又引起一些神經反應，再傳到視丘和大腦感覺皮質，因此讓病人感覺疼痛。www.tvboxnow.com. g. ~( {. }' W- z0 Q8 W
另一致病機轉則是神經傳遞物質和離子產生障礙，以及合成、釋放失衡，神經傳導物質異常現象。www.tvboxnow.com! @7 t. l$ Z; m- ?
越吃頭越痛　4地雷食物藏危機
) W8 H0 j: z  q+ c公仔箱論壇洪若樸營養師表示，部分地雷食物如加工肉品、咖啡和乳酪起司等，也是誘發偏頭痛的危險因子，食物內的某些化學物質會影響體質敏感的腦部，引起神經、血管的變化，進而造成偏頭痛。如果血管受刺激而收縮，血流不順暢、腦部缺血，或者使血管擴張、發炎，頭痛就會接踵而來。
7 h  A: P% c' q6 B, yNG食物第1名：加工或醃漬肉品
# H0 Z% [! v) \( N4 q: u- Y; N2 R) T香腸、火腿、熱狗、培根等加工肉品會添加「硝酸鹽」或「亞硝酸鹽」來防腐、增色、抑制毒菌，但這2種化學物質已被證實會誘發頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D7 V# d0 R: o+ a( F$ o; o
NG食物第2名：2C食物
+ }, ^% E. c. {7 g公仔箱論壇所謂的「2C食物」指的是含有酪氨酸成分（tyramine)的Cheese和Chocolate食物，這化學成分為讓身體釋放腎上腺素及血清素，造成血管收縮，擴張，引起頭痛反應。www.tvboxnow.com& j* {: X4 T7 a& H# L  H5 F( W
Cheese指的是乳酪起司，其他乳製品、醃燻的魚和肉類、加酵母的食物如麵包、蛋糕等，也有相同的成分。值得注意的是，另一個Chocolate巧克力，本身不會誘發偏頭痛，但配喝紅酒，就會產生食物的化學反應，數小時後引發頭部隱隱作痛。
1 Z6 R0 v5 o+ n" _; D公仔箱論壇NG食物第3名：代糖食物
9 ]: _! q) R, E( X/ kwww.tvboxnow.com研究發現，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張的神經毒物，對代糖過敏的人應注意產品包裝上的成分標示，避免攝取這類代糖，若想增加食物甜度，可用蜂蜜、楓糖漿等替代，以防偏頭痛找上門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i1 R; J1 w0 b0 s' J
常見含有阿斯巴甜的產品，包括無糖優格、低卡飲料、無糖口香糖、冰淇淋和許多成藥。除了食品內容標示aspartame之外，有些業者會改列阿斯巴甜的成分amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。公仔箱論壇$ H; a, d" w+ P+ t; V+ \( m
NG食物第4名：咖啡因
' M3 F5 [* F6 M7 a4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因究竟能不能止痛？向來都是個受爭議的問題。洪若樸營養師表示，咖啡因的成分和人體中傳遞疼痛訊息的化學物質相似，攝取後會取代化學物質的角色，使細胞接收不到傳來的疼痛訊號，因此能減少疼痛感，因此臨床上常見止痛藥，添加咖啡因成分來加強消炎止痛的效果。
# F; ?0 R1 f- X' Z; n9 v公仔箱論壇不過，咖啡因的止痛作用不是每個人都能見效。對於每天咖啡不離手的人而言，反而可能成為飽受頭痛之苦的主因，醫學上稱此為「咖啡因依賴症候群」，一旦缺少咖啡，他們就會出現頭痛、疲倦、沮喪等困擾。; y8 J% e1 {4 L! G8 D
衛生福利部建議國人成人每日的咖啡因攝取量應控制在300毫克以內。洪若樸營養師表示，若偶爾才發作一次偏頭痛，限量內的咖啡或許可當作止痛藥的取代品，但習慣性偏頭痛的患者，建議還是慢慢戒掉咖啡，每天少喝100毫克或降低咖啡濃度、多加些牛奶，間隔幾天後再喝一杯，直到完全戒除為止。' M: |+ V" v+ m$ p# L' J2 t5 U
習慣性偏頭痛　日常照護面面觀www.tvboxnow.com( \, x7 L/ y' l; m! a3 f2 L: J& S) u
不過，偏頭痛不盡然全是飲食的問題，洪若樸營養師提醒，經常有偏頭痛困擾的民眾，平常應注意以下事項，兼顧養生保健和專業治療，才能真正遠離頭疼的煩惱。
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• 尋求專業諮詢，分別對急性和慢性症狀，予以適當的藥物緩解與預防。公仔箱論壇7 q0 X5 [/ e$ d( ?
  
• 養成良好規律的生活作息。% v3 {% T* y9 R# ~0 _3 a6 ]
  
• 避免可能誘發頭痛的藥物或食物，預防血管痙攣現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b" Z" A! s( e: l- s! q5 @" H+ z
  
• 注意溫差氣候變化。
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• 保持開朗、樂觀的高EQ態度。. c. y0 _* `: `7 s0 x