１．燃燒中性脂肪
) c0 ^5 L: t, L2 n: T福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
/ L# K9 K, r: R+ J" t1 d1 w8 v" c公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
9 B) F/ N2 X- ` [ v6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
5 w9 S1 l( O& D0 a" { ]3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
. N. U' ]( ~" r. c7 Z公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩
% e" ]( u. G/ w( Q公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！/ N* _# j; ^. J! g4 {
Ａ．腹式呼吸法練習7 w7 G" ]% Z# ?3 e( W
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇: j! O h4 u: |. R% u' d1 r
Ｂ．正確唱歌姿勢
$ e6 d4 Q6 G9 w% ? E公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇, g9 u' R: V# m9 s5 P- j; |& |
+ }, e- z3 `1 R% t; o& C0 f-好不容易輪到你，切記一定要站立。
1 J- D( F& `, k& j3 y. u4 wwww.tvboxnow.com-腿分開與肩同寬，要站得穩。
3 N+ H9 c% b* X+ Ctvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。0 E G3 ?1 J! I% \3 [/ c# m
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。" a, p$ l/ E1 g
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。" Q% z7 U9 p6 B" w9 a8 T
6 k, g* N8 d1 V N" J+ N+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [5 S( ]% s7 C" `% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 W7 f( Y1 U3 L
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：www.tvboxnow.com9 ?. x- X# t j+ [4 L: z* y
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
$ \/ }; k- [$ Q% ]$ }; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
. l' g4 y: v( x, i1 t. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三天三夜 張惠妹 １９.３
. C# F M+ n5 j. {tvb now,tvbnow,bttvb忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇8 z7 K4 }8 q8 J: [& q) C
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
- p, \* Q! ?& ` S+ Mwww.tvboxnow.com1 S: K& X& T& ]7 t: P+ z8 i
-可消耗約十五卡路里之歌曲
$ F% m5 y2 K, w- z歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
, t+ V0 u# L, ~- Q5 A: eAutomatic 宇多田光 １２.９
' C! G3 }/ a3 t9 |# RMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５www.tvboxnow.com! {- {$ d+ t1 o# D* L$ o
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' U s) d. y9 ^7 w公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇1 n: @7 P# h6 U
5 M8 g0 h4 y* C9 x, j! Z如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
5 _' _. n* K9 ~8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z9 y& N3 e! P( b1 U, x
６．月月安
- [5 Y% ?1 b9 J/ G6 {公仔箱論壇月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
7 f4 \3 S+ A3 B公仔箱論壇７．神經三溫暖- x) h4 p* s) r4 n; l
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。9 C# I- k) Z u* j5 {
7 a3 i/ H6 j8 Y公仔箱論壇
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$ _& j& U$ N9 O9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. I# l! `, ^) nwww.tvboxnow.com原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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