今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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4 c2 x- `' Y6 w% p3 `7 xtvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。www.tvboxnow.com# L6 o: }' @1 D ~* b( a3 v) N
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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2 }" Z9 N: n ^/ X( G3 Lwww.tvboxnow.com今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
2 _- G/ q, y F9 ?3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?9 D. @( S3 C除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B, d6 m3 ^, I# g; ~* R% _8 W; d Z% p# D/ D
, d* N* ]( e9 r% Wwww.tvboxnow.com或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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- B! J- |3 f$ P3 C公仔箱論壇建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。# O+ X5 v; n, }2 I& |
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。tvb now,tvbnow,bttvb9 q a( h2 a: }4 F/ D( w! V H% p
% E1 @4 P0 a, l/ Z) k( itvb now,tvbnow,bttvb《2.防治暈眩》：www.tvboxnow.com$ B# Z1 @, A- e- }/ `
4 W) q3 x. \2 ^8 A% w4 Q% t$ Btvb now,tvbnow,bttvb暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。* Z& z3 U# e/ H' V# [* f" L8 v
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建議：
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。/ `) r8 O. T' N
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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: @; B$ c& ]5 V. f5 i- V* h公仔箱論壇3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。公仔箱論壇. H8 z3 f9 S3 ?# F0 h
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8 _+ l* ~ |7 D- G r公仔箱論壇《3.減重策略》：0 O8 E$ x1 E8 ~( S, u3 i+ N! ?
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。+ X$ I s7 L) o: D7 e0 @' l) A
6 {+ |& l" T5 f+ r& G, }8 ?' q公仔箱論壇建議：
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" t; T4 n( r( p+ C+ a& l1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。公仔箱論壇1 J2 V) h7 d# l9 @. q, b7 H9 R) d
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：+ w1 M2 |7 }: T
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。2 {/ ^8 j) \% B. t& V
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建議：公仔箱論壇( h9 u5 r2 L$ m/ r2 `8 @
2 h9 n6 F% j0 r9 |/ ?5 J1.睡前盡量減少感官上刺激。
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0 ?4 g# H* u' G0 s3 Z3 ?公仔箱論壇2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。0 k6 S6 S1 X) m& n9 X
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。tvb now,tvbnow,bttvb' t% q- W3 A5 A% v- C
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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