多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量公仔箱論壇3 _$ D4 N4 r8 [& i# E' K
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb& e' \& P3 k* p0 I- V3 H( u
● 外食族群減鹽絕招+ S0 r$ G* x7 q9 W, [1 N
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb7 V9 G4 m. U" x
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
3 h' H) G/ J7 }, g8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。
( C |/ I" d+ f6 X+ c( p( Y" T. H公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。3 z$ g& m& P p2 }( g) ^7 S
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。! k7 K% ^ a9 E& o0 \% x
6）火鍋湯底少喝。
4 j+ J4 H1 X% h; g1 h7 M1 S7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
: p/ L# [9 K& W: N Y/ f' R- i公仔箱論壇● 外購物注意原則tvb now,tvbnow,bttvb s2 [- ?3 C, N
1）多選購新鮮食物。www.tvboxnow.com3 o2 A$ d. Q+ A6 e+ I# C
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
- N- k" T% E- H! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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