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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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9 i* m' ^' M( y2 t2 ?* E t( ]' a公仔箱論壇: @) l9 \2 B4 ]. j; u2 k
主材料公仔箱論壇) K( v/ f! m* v% X1 L
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
! g# B" d2 J/ o8 l- }tvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gtvb now,tvbnow,bttvb5 M2 l4 V0 ^6 z, I3 ]
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根公仔箱論壇3 n6 L* ^8 |; P1 X
副材料. o9 o* L/ m5 d, N. e
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb) T: Z/ Z: ?* V, v h
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
! U a' e5 W( o3 Uwww.tvboxnow.com 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
9 w4 |: W; }& Q9 w3 r3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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6 L2 H9 v6 j" E5 X+ ]www.tvboxnow.com
7 u1 \: P* F; ?www.tvboxnow.com 01.準備海產品公仔箱論壇) }# B& Y. c5 F$ @- e9 ~" [
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
6 q) Z# u/ a4 y4 n+ F, ]/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
+ x! t- A3 h3 a* p& q 預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇4 L7 Z1 F7 `5 p/ \4 }) b# X
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來: W& T" W2 I+ i. ~9 f% p$ Q
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02.準備蔬菜
' i/ r) V% f2 ?) f, Q: Iwww.tvboxnow.com 洋蔥切成1cm左右公仔箱論壇5 {: S" W1 k; e) s- Y% j' \' I
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬www.tvboxnow.com6 w3 s9 c$ I# }
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
% C- p) X+ D, y. C 紅蘿蔔切成半月狀1 T+ _" d# v4 s1 a: [
紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb0 x* F9 [$ C: ^# C* \( ^
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M( l; s( J8 K: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料
/ G; c4 w" c& v+ \, e, r0 {www.tvboxnow.com 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖" h. \) |# V* f7 W- k5 D! v& y4 H
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒公仔箱論壇, _) Z. F0 {& N* \; j
芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb7 A3 ?$ E! @( g% v: q" M7 L! \) M
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4 h1 t4 K6 Q" ] 04.炒7 y+ \7 N H/ o
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
9 n0 I$ y, P9 Q7 f3 T0 ~ 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料$ G; G5 j) x( A0 j; x* A6 x
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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6 |4 R! V7 I* @! @3 F# t8 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F4 O8 @0 v* o# T; T& W
05.
+ u, i6 G1 F zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
4 x/ u/ t1 i$ ~www.tvboxnow.com 和芝麻葉下去炒www.tvboxnow.com( t4 A, g1 W c! b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r) \$ A! b0 o2 ?8 e% [
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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