我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。www.tvboxnow.com6 b- o) u* D, \7 t1 ?5 g4 B
" C D( Z( U8 B5 I5 K# [: D. c手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣公仔箱論壇) u+ H+ p' Z. P2 Y \0 p+ _4 Y
& c, W! L9 ~8 D公仔箱論壇大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：; Y0 z5 d, c1 P
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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\7 N8 ~: D/ @* u, w癌症。
3 N* p3 k) f0 h& t9 F' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H8 C2 L4 `; g" u6 b● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。公仔箱論壇) E. X) V5 ?/ Y: Q: c0 {
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
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2 t! r7 T ]8 \4 {公仔箱論壇● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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/ G5 f' B9 C" ~& ?) W3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ] j, W+ Z' m! f
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u# @" O. \$ B- c3 g' P, @
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上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。公仔箱論壇/ ], w) g) u' ~* V
0 |/ ]2 z, t5 [! @0 y x# nwww.tvboxnow.com擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。www.tvboxnow.com% ]) ]: g" }: }$ U. `- |
* p& d9 v6 ~$ z {www.tvboxnow.com自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。www.tvboxnow.com5 w( \- g7 C4 k) ~- O% A5 Y
" ~( T! M4 A. O$ P公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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_$ U6 X& ~4 ^* ntvb now,tvbnow,bttvb大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。: [3 r, L( d, n, S6 I* S0 U! k1 r
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。公仔箱論壇. ~( U- w8 J) W5 O
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擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿tvb now,tvbnow,bttvb- N; \6 _; }5 [/ M; M: u9 Q5 ]
. ~) L2 D' l7 U7 d5 j/ `* g! o9 f7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。公仔箱論壇) e: Y1 _% i$ I! b. P) D" s+ K' h
. d; q8 N7 ?% l. pwww.tvboxnow.com腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。www.tvboxnow.com" G: F5 a) U3 V" q
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E" |- E3 M" j$ n# Z! U
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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