「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。1 N& d* `; b4 l6 J1 t/ \
$ N9 h5 b, i3 i( N" \孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因+ V6 U. w+ p( m' V
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。公仔箱論壇$ M8 O+ E) a! i) P1 f9 P
另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。6 n7 c7 ~3 L% d' f, _5 o5 z
食物潤腸！孕婦通便少煩惱tvb now,tvbnow,bttvb: z5 L3 q, e5 c$ {
臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。
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2 Q# z4 Z8 B( \0 Ptvb now,tvbnow,bttvb相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。6 i( k ~& V/ ^; Y1 |( w
至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。
& x) i; k5 L$ W* x6 K1 ?4 rwww.tvboxnow.com【蜂蜜芝麻糊】
$ G- t, y, q2 T( @tvb now,tvbnow,bttvb● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。
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● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。
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- _$ ]) X# q" l5 O! j: _8 w公仔箱論壇● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。
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+ d4 b V* d' x! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 K+ `# N" Y+ ^% D7 y公仔箱論壇公仔箱論壇0 F8 x1 t" P8 z+ ]1 B8 B- x
【芝麻黃耆糊】. X: X* i) J! ?& E5 s7 M1 \
● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。
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: z4 k2 ~+ y) _# J5 O0 C● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。
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9 o, ^* U7 o. B$ i8 g公仔箱論壇● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。tvb now,tvbnow,bttvb7 D: n" Y o2 U, Q
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) ?+ E& s+ {- R0 R% W4 Q( P5 E( P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# Z/ i( [ t+ N D! U& h1 a
【山楂陳皮理氣飲】tvb now,tvbnow,bttvb, b+ R! t0 ~( q$ x$ a' x
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。$ G2 B4 v0 ] r' l% ~
4 [7 W9 e& Z! v: a& x% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 q# ^" k- _8 a" ~0 r8 T @* y
● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。+ C" p9 k) S1 {" d7 L+ D
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( Z- }2 N6 v8 j8 B9 @2 X* m, `● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 ^2 ]% H# K* E
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發表於 2014-5-20 04:18 PM
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