據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
: w" b. M' s0 `: O1 [) k5 [5 ]3 y公仔箱論壇管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
3 d4 l' K6 }, C. N3 T4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
3 {; M# Z" \; v4 m險信號。
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% W9 K2 R- r* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀# V, P- O/ C, f" y E
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
0 u/ A# a* Y6 j公仔箱論壇，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
- m$ o. i9 `; K" g) [公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
: P; N* K# O" D- z目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5 l1 B1 Q/ S1 J8 S
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~ H7 N, }- Q4 R. ^
給眼睛充電：) m0 V! g; o$ p/ u& P' a7 b
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，& f5 G- s s' w( P, K, E4 U
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇. T* L8 w3 W# ^! v
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
" g' R$ B! N! X. M3 f0 p& `8 Xtvb now,tvbnow,bttvb咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
7 u- E- e4 ^( r7 ?& G+ b+ i還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V3 n) u# ?9 w6 J
組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇( [" v: D- p4 ]( {
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇( r- j2 y% W& B& K, Y+ @# ^
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
" S a0 I; C' k) }3 G& n5 {tvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。* s- {* R! |" p' p) M& S
潤喉利咽一下：
5 B( S" S% o; V0 G7 I' L. h$ y4 Ewww.tvboxnow.com用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
1 `8 c5 |5 [3 otvb now,tvbnow,bttvb時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
% ?+ p0 i1 s9 g" X3 x6 |6 J& ?tvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良% ~8 R3 P2 l( M" l
性菌，可以説明消滅病毒。
5 L/ V) ? ]! l/ Z$ Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 i& t/ \* j6 n1 O; i" k- o
三，頭暈頭痛
0 M5 j9 }) _1 c2 c1 v0 P最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb: {* T6 p0 X ~* p; c
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有www.tvboxnow.com/ A0 v( e% F# f- |0 f3 f' g) n
一段時間了。$ J [7 C8 d! p- F, q
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
) H F' `+ y! E2 O4 vwww.tvboxnow.com氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇# I8 @& H, K6 w, F6 d
給神經充電：
% ]# @, }( E+ l& X- k- F2 w雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
/ t3 f# ~7 Q. _分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇, d( a R6 t) }2 @5 ]
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自www.tvboxnow.com3 g- \" q5 p' z# C$ h% y) m( o* }
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
/ W. T$ S" C$ p3 Z. ctvb now,tvbnow,bttvb的。
1 V* O# `3 m7 X% u( F; G' q公仔箱論壇公仔箱論壇* \9 [! i3 y) f; e* G1 T( `+ n
四，肩頸部發僵動作像機器人
4 @- s, ^- `% c+ \# o h9 _感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
# |% Q3 d4 E: I6 H1 K& g這說明你的頸椎嚴重過勞了。www.tvboxnow.com L# q. ^% Z1 y- O; e
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會# }- B( j V0 w4 e3 F
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
1 @) o( G7 L4 x2 J H6 F' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。
% l: R) B. B8 Z6 @6 ?www.tvboxnow.com放鬆肩頸：
: i( z1 a; q; r, F1 w9 h* F! Xtvb now,tvbnow,bttvb降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
7 }5 N* x: N" a* k! D公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
1 H7 k2 A4 A$ X& J同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
% ]! o ~' h* R' C) Q% L脖子。( r. u' {6 I X7 |% S2 x" S
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
0 N, H% H/ X. J/ b; O W# s" A* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。www.tvboxnow.com6 J9 f; [! {( ~$ I6 v
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五，食量大增www.tvboxnow.com; G4 d( Y% j/ ^. E# }( L
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
+ h4 U- R) |4 e: ~+ R# V' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能滿足。這是為什麼呢?
- Y6 n: K, a" I4 d疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb+ g5 b5 {) O5 v. g. q
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb+ i) d) q9 f+ n0 U3 G. B8 m) H! \
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
, g3 n+ m5 {, Q! l素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
/ a* X! l+ A! _% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補給站：2 A" [% s$ u+ u; ~ v
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
8 v8 B( U h2 E5 [. g: p# u公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
) l6 u) l+ N! j$ c3 j* @; H6 Y9 z維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老/ T9 K7 t5 m' c0 s3 }0 w
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& L+ X( l3 G m# n$ b0 a% U六，記憶力下降
& q; O/ G L9 H8 j# m曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿www.tvboxnow.com3 Q4 u |4 w& o5 u) |+ V9 w! c
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。' d% j0 J: w$ Z1 n) X6 r
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、8 E( g5 Z& Y; D
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生! b) U! t. L1 t/ S/ Y& R- \
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。www.tvboxnow.com4 P4 d2 i! i" K; c, ?
給大腦充電：
7 z' t2 ?) y2 f早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇6 }% u4 N L$ Z2 l
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇% A. K0 i' S( @8 c
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇- M. h! H3 a7 G9 \1 Z
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七，為小事生氣
$ @) O6 }$ t# J3 |. C. D* v b# ]近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
8 X' T& E3 T P* Gtvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!
* K! }2 p) [- X2 p# wtvb now,tvbnow,bttvb別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
7 \9 D7 |1 p/ F* Z我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
! j7 e9 G$ Q9 H% q/ r現與抑鬱症患者非常相似。
, U. x$ p) G7 `: v: s公仔箱論壇滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X& x; J- r6 }, s- V8 w9 O
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有www.tvboxnow.com! p7 |4 v: [ _, r
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
' n9 q( ^! c* c5 Rwww.tvboxnow.com的活力。
+ {' n8 g5 t" S8 m, P' m1 W, h9 a如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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7 e- L) Y/ F$ N+ C4 P: t' L: Otvb now,tvbnow,bttvb八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& u# g+ B" u) a( u* \' G
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞www.tvboxnow.com4 S4 F) d0 G _& A
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
1 u9 q9 B" W6 G' rwww.tvboxnow.com疼痛。
# h. k5 h |" vwww.tvboxnow.com給關節充電：
2 E% p7 T# Q/ n用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作9 z: k \3 j5 Z2 a! t0 z! J M
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
5 j. B! D7 b! K9 S/ N+ y# t9 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t: h( u% `0 N& I
九，口氣不好www.tvboxnow.com, a( ~2 x$ z$ ^3 y
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太( J$ k& y! b) K& H8 C& k: O* c" V, k
好。
{/ Y! E/ w( a) C- q* utvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，www.tvboxnow.com8 n% x/ v, v/ J5 B J
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
8 z7 H# Q2 s& C0 `公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇* G1 H% R3 X' Y9 t
給腸胃減負：' [/ Q4 S$ C/ J" u
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
5 p/ P6 D- V6 K/ I, c) T6 K4 d公仔箱論壇蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
5 W, l$ x9 U/ ?9 j/ w5 O酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
" k( @6 O5 V2 J' f: M8 }3 q F! b公仔箱論壇
$ d& s, ?2 I+ v" b- H5 L) m公仔箱論壇十，反應遲鈍、決策力降低www.tvboxnow.com4 ~9 h( ^& {5 ]* J
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w2 G" f) B6 c1 O0 @
不像你啊?
" O/ g) j* x0 Z" T) E, y: o9 Fwww.tvboxnow.com勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
9 ]: K& W" Y" _www.tvboxnow.com延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
. [3 T6 l( H/ ~www.tvboxnow.com結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
. c) w6 E3 O- `8 j. D給大腦吸氧：www.tvboxnow.com* M" h% B: d4 `8 r
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更. _( s2 ?3 L6 C! B0 X: ]
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w1 u& u# ~0 z9 [
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c9 m; Y# q7 H; u& y: Q) E4 m8 q
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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