0 U) e, r+ S9 O) r3 _
每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
# k2 R2 \7 \6 v$ a" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？
5 b9 P. z7 ]; X8 r4 jwww.tvboxnow.com不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？
1 p: [4 J7 Q3 o8 D* a. N" q5 H" t* u6 q& p# |
10种体质
: j" P+ x W# P5 y3 [tvb now,tvbnow,bttvb 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。# t) j0 I4 j9 C, L9 C$ \+ I
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。
. t0 f* y0 F" h9 l3 ]; m. L. iwww.tvboxnow.com
2 Z2 X0 f L1 J3 N. N 体质不同饮食有别% M& C( `/ H" P
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
. ^# n3 j1 q/ a% b- Ctvb now,tvbnow,bttvb
* b( }9 z5 U1 u- L- s公仔箱論壇 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
* j) G* p1 z9 u, H0 Atvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
# P, J8 C$ E" i' r4 k5 ~ 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
" C$ ^* x" Y9 V; q" w' Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb Q& h4 Q; t2 Z/ Q3 Z
血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f9 i$ {& L- c& f
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
* ]) |8 h/ ^6 o/ Q* itvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。公仔箱論壇& F3 C, W% B" j; f. e
) b* |( G4 z( n, q6 [' p. ewww.tvboxnow.com阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。tvb now,tvbnow,bttvb3 x% _1 f# V# B7 @
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i( g& H! A& S. ?, P3 X5 h& y8 r4 M
食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。: j5 d: b7 O l, ]+ K
www.tvboxnow.com) A$ g6 C" H! P. ^1 |
阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R4 \, N! L+ e3 _- S
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
! {& k% C3 [ q3 btvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F7 t3 E2 J ^3 O! v' Y- ]! \
/ T) C0 I0 o8 [5 qwww.tvboxnow.com痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。2 [2 b- s9 T/ y; u$ C: u
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
3 R0 _7 O7 O# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
Y* y% y' Q8 Y* Pwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 u3 n$ b6 h0 c" J0 `5 W
瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。公仔箱論壇$ ?6 ~* W. @. b+ \* @, E
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。$ w, G; W/ w' ^; f
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。tvb now,tvbnow,bttvb( X9 s; P: l: ]; T! f6 E5 w$ x5 U
! o+ u( T. s' X. c, C; O: a( zwww.tvboxnow.com 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。6 M/ e6 m2 Q( z p! q9 E
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。公仔箱論壇6 h3 b' {* y* Q+ X ?' O
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
| 
