雌激素分泌平衡對於女性美容健康相當重要，能保持肌膚潤澤、身材苗條，並能緩解痛經，改善月經不調。最近，日本美容健康網“美Ranger”介紹了幾種有助於雌激素分泌平衡的食材，女性不妨經常吃點。
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8 l) A; k4 `) W' O% o# fwww.tvboxnow.com 南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。4 G+ [# h* M" Z/ c
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$ }: W; l [+ m0 t3 Y/ Htvb now,tvbnow,bttvb雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。
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大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。公仔箱論壇( z* }1 t: P, F6 H+ y
+ _& q6 O0 u) X3 _( `5 Qwww.tvboxnow.com 捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。( K7 ~5 P; O1 Z6 @5 W
% W- I# j d& }0 Y& L7 e- O5 o9 g }tvb now,tvbnow,bttvb 堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。 |
發表於 2014-6-12 07:43 AM
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