Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？- s% f# N9 \" }/ }
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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0 N& z, P! z# B) M8 W0 O2 Y❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。% P6 @- S) S' m6 Z1 H4 ~0 g6 D
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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8 k3 r$ r+ p% z6 e: B W0 kwww.tvboxnow.com身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
n! j0 B, i q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% M) n8 M6 L, `
❖ 營造優質的睡眠環境
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j; o4 d& f; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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1 ?8 X1 j2 k& ^5 O: O8 R( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。公仔箱論壇$ k- O; B# {5 ^+ D9 I# J7 A
; L. m) \( A2 |: g. j4 Etvb now,tvbnow,bttvb2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。) U; b/ \; W" T7 ?2 d
; Y5 N* P8 @& E I" }9 U, Y* C3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。tvb now,tvbnow,bttvb% f+ u1 @& O" B* t
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
; J4 [9 N- E9 ?0 {" [7 z0 g9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i& o. L5 c9 b1 @5 Z
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。公仔箱論壇, D: t; [) I* m3 H
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M" q2 X9 L. \2 n
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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, x5 ?; [6 V, ^1 v+ V8 y在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。- p, S1 C5 G' f$ s
# R4 m; B% Y. j白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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2 P' g( e1 K* X❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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" c: ^3 O: y& |1 L* Ctvb now,tvbnow,bttvb慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。公仔箱論壇( P0 y2 v; P! s. H9 F/ \* a5 v
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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