2 M s% O' @7 b D$ `$ ?www.tvboxnow.com
/ D' i E* J; N( h" r( _' Itvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb, h. u% D w4 x, p8 i/ L% z
! `( C+ X0 H1 i' c# ~6 d' g* G& Q5 E
1. 眼睛筆直視前方
5 G; X6 K" b( r工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。7 z$ X$ y2 a. O: |1 y
3 F* c( u- M& ^3 [" x
2.屏幕距離要適當! Q/ q) _# M: Y# c5 u& N$ O
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇4 W% M6 H5 p+ g2 M Q O* m
www.tvboxnow.com, ~5 ]; l% Z M/ Q# e
3.後背增加小靠枕
) T" g2 D9 Z1 Hwww.tvboxnow.com在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q: c$ k' l0 V# E3 x% f
0 q; f: W2 j( ?8 s8 V, @% xwww.tvboxnow.com4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb3 l7 A) `, g. M" p: S0 o2 C
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ i& h: x+ Y7 ^
& q) o0 q" V. o3 A0 F, `/ S
5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇( }! `% r, f# J' N6 \9 v
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
4 a2 u$ U1 H2 D4 k0 k% Ltvb now,tvbnow,bttvb
, e9 t* S+ A* o8 c' z公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E/ p8 g3 O8 j
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
, n! m0 O' ] f0 O& |公仔箱論壇$ \! {! U. [5 j/ J1 c$ l5 G) |
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。; I8 t6 C9 |. ^9 B1 b# x
1 X" {/ D7 k% @* d
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
