危險因子
& q9 h: p2 U$ V( `8 b骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？www.tvboxnow.com3 @# U0 e4 a% G2 Q. u) i- J
1.家族遺傳。
2 x' w' u9 W) D. M2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb; }0 ^' L9 j2 l" m L
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x8 r% `+ ]9 r' G. u8 Q
4.骨架細小或體重過輕者。
- v5 s* M3 O# Q8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
% E% R2 Z: @! L1 t/ X7 n6.年齡，尤其是超過60歲以上。www.tvboxnow.com+ m3 |) l% a0 o
7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb o% l3 K7 Z8 ~, x7 Z
8.缺乏運動。
+ z9 \+ j: R2 w9 ?公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。www.tvboxnow.com, \( y, G% H9 S$ x+ H9 Q, t
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
( l% i6 j- Z* h& } ^ P' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。
/ a/ w# t) ^. C4 o9 m, t Z6 a12.過量攝取纖維質。
6 c3 |! p% u4 k) }5 U3 o9 d公仔箱論壇13.過量攝取酒精。6 P: T+ O& x, G
14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb# y3 R5 E( b: F& b& _
治療( B R! ]! }7 C$ n
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
: i2 l" h U! {: J" \3 u3 _, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
) C1 P7 U3 L3 d3 O+ @1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。www.tvboxnow.com, s- g2 A7 a* y% R3 y5 N$ z7 N0 l
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
- ?/ f8 \" T8 @; L+ c' Ftvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。www.tvboxnow.com2 E8 e0 ~' h! O: Y
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
- a# Y) p* R3 S# s, J" I公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb& F/ M/ y6 K7 ?6 s/ \: C
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。9 d+ B; c0 B2 t- Y, o
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
0 {& m* i8 y! E1 M6 f4 g- Y3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
* B( P- a$ ^ U0 N/ ~2 K& x公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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