健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。www.tvboxnow.com, i7 S F+ v6 G
www.tvboxnow.com2 x& f' n) Y) H9 S! t. \ h
不要蹲坐休息tvb now,tvbnow,bttvb: h$ P$ {# s2 l2 D1 Z) y
⋯⋯
9 a; x9 K! Q. Ptvb now,tvbnow,bttvb健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。tvb now,tvbnow,bttvb: a) i+ v7 ]" l( H( y0 _
% r/ _% j9 u" |5 Owww.tvboxnow.com 因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。2 v( h/ @) v% J1 Y: d. Q
www.tvboxnow.com1 n# k1 g, n( g
不要貪吃冷飲公仔箱論壇% e7 N2 b/ ^: ~6 w6 O2 |, G* d' A7 V9 w$ y
0 w4 q9 S5 s9 U+ {" @; }& Pwww.tvboxnow.com 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。4 F1 R$ b( ]" q' @+ H
公仔箱論壇* M5 |. y. f* s# M" R5 \- _
不要吸煙公仔箱論壇/ l' q- y; J, ]: a' k- P2 Y
- K( m1 c8 i# Z% o$ w% i
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。5 l' R: X. X2 X& C0 U+ I
5 ~4 g1 z- D% `- _" j9 N# |7 F
不要立刻洗澡tvb now,tvbnow,bttvb- R: p; v0 s# s+ z/ c* Y
+ c& F7 O; L1 e, O* f
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
M3 F9 ?8 i5 ^
/ [8 F) N; e4 f# ]1 J- R公仔箱論壇 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
