「熱爆了！」夏季高溫直飆，民眾站在路上馬上汗流浹背，身體有種快被烤乾的錯覺，此時，許多人喜歡來杯清涼的含糖飲料解渴。不過，營養師提醒，半杯珍珠奶茶的含糖量125公克，且熱量約550大卡，幾乎是2碗白飯的熱量，經常攝取恐造成肥胖，建議自製低卡又天然甜的水果冰沙或涼飲，消暑也能很健康又少負擔。
* N$ l) m& U0 E% Btvb now,tvbnow,bttvb
* w4 A9 t7 w- _: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e! k+ s" v y0 V
! R/ F# ]; E) L4 y4 Swww.tvboxnow.com
: q" W7 A2 \2 ^6 M! v" a「飲」藏危機！暗藏在基底和配料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- G8 z5 A& T1 \9 b
台安醫院營養師林淑姬表示，影響飲料熱量的關鍵是基底和配料種類。單純的無糖茶類熱量趨近於零，但加入果糖後，不僅無法解渴，熱量也將依比例上升；另消費者為增加Q彈的口感，常會選擇添加珍珠、粉圓、布丁等配料，結果｢加料＝加熱量｣，更增肥胖風險。www.tvboxnow.com( a0 A' a% o$ e7 P$ O. Z
2 P8 m( }/ s$ O/ \4 z. Z5 v6 k# Q' j! g9 S/ J4 S, F. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q4 G& G* h) x
Z3 |; f- u. a以1杯700毫升的半糖珍珠奶茶為例，含糖量125公克，約8.5湯匙的量，熱量高達550大卡，以體重60公斤計算，相當要爬2393個階梯才能消耗；1瓶600毫升的可樂熱量高達252大卡，則相當於要爬1096個階梯，稍不留意攝取過多熱量，身材將日漸｢茁壯｣，並增加慢性疾病罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 \# l2 q8 j1 J1 A. w: I
其他飲料的熱量：全糖烏龍奶茶的含糖量53.8公克、約3.5湯匙糖量，熱量392大卡；全糖檸檬冬瓜露，含糖量74.9公克、約5湯匙糖量，熱量301大卡，一杯下肚，等於吃了1碗多的飯。
- T8 Z& O8 a7 M4 T7 dtvb now,tvbnow,bttvb
/ C, g& s3 c; r; q9 I8 etvb now,tvbnow,bttvb9 u1 G$ Z3 D# \; k! K) E" f# B2 g& u
& q- w- K5 y' D4 t' o! P& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S- U3 z F7 E, ?8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白開水最健康！低卡鮮果飲換換味
! d9 @5 \8 P0 uwww.tvboxnow.com台北市衛生局表示，白開水是人體最佳的水分來源，建議養成喝白開水的習慣，可兼顧省錢、消暑、解渴及健康，而市售飲料含糖量偏高，經常飲用不利於健康，易造成肥胖、心血管疾病風險。# l1 h, _- C2 A J! f
如果覺得白開水索然無味，林淑姬營養師建議民眾，有時候也可挑選不加糖的無糖茶飲或自製健康飲品，例如熱量僅201卡的葡萄鳳梨冰沙和110大卡的檸檬多多；另可用有嚼勁、可增加飽足感的配料替代粉圓，例如低卡又好吃的蒟蒻，加在鮮奶茶裡，熱量只有市售珍珠的1/3至1/4。www.tvboxnow.com' v0 Y; ]; ^1 F+ Z) f
【葡萄鳳梨冰沙】
( Z6 e j, j' q公仔箱論壇● 食材：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升。
- {3 n4 E2 w" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S* Y8 W' ^" `公仔箱論壇
" M( X6 I, o! v z8 L6 F. l● 做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T3 u: G k9 X$ f j
1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍，取出，備用。
- y' y8 w9 y( G6 E! v) C
+ j3 @! }; k0 m$ |# ^) Owww.tvboxnow.com
* q Y3 y2 F m' O U+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鳳梨去皮，取80公克果肉備用。
% \4 y6 R4 j8 ]% s' d) C3 M3 M公仔箱論壇
1 I* V8 h ^( u! c3 K7 j" etvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com3 w- f& A; p, n6 m" ^' W3 i
3. 凍葡萄與鳳梨放入果汁機中，再加入冰水一起攪打均勻，即是葡萄鳳梨冰沙。! Y- X& m9 {* D" c. M, f
% j2 o$ `! \* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _4 `: D) }( z! G1 d- rwww.tvboxnow.com
! J& z( t+ \7 J/ k
4 ?* ~# H% K! d& C7 X8 P
; M" i# N+ p4 K7 x7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. _" b! `) u( Q" _, ~7 P4 L
● 營養分析：每份冰沙的熱量201大卡，蛋白質2.5克、脂肪0.7克、含糖量46.2克（約3湯匙量）3、膳食纖維2.6克。這裡所稱的「含糖量」即為碳水化合物。公仔箱論壇' B3 }9 z6 F) H- t
- o8 D2 s- A1 u; h0 _公仔箱論壇: O( e8 k& M% ?6 A1 E
+ K, R: M: @$ ?www.tvboxnow.com公仔箱論壇, v! U# j4 A) g8 R( N
【檸檬多多】
2 x' F5 R# ~1 Y) ]+ c% Qtvb now,tvbnow,bttvb● 食材：檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升。
8 F7 |( ?1 k& b0 Wwww.tvboxnow.com9 h y" G Y) n h# ~7 K5 W
- I# X) G3 X/ o3 a. g& j
● 做法：
4 ^) i! P6 y8 N2 m; U! O1. 將荔枝去皮去籽，備用。
4 L, ]9 T# N5 X' T4 ]5 _2 r8 lwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com' i7 S4 T" ^' @ Y- u* J
www.tvboxnow.com7 [. h8 |1 |2 S
2. 檸檬汁與荔枝放入果汁機中再加入冰水一起打一下即可。
! c) R( o( m0 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 x$ A0 l" {4 A7 n! M6 q
www.tvboxnow.com, n, V- {" c* m, d$ I
5 Z/ M- _8 m0 C3 _- Y( x' X
) R' p% ]* u* K2 Y9 v# [. hwww.tvboxnow.com
: I# A+ f# [0 T- m
6 W' H% d1 ~5 Y2 \, r% J● 營養分析：每份果汁的熱量110大卡、蛋白質1.7克、含糖量24.5克（約1.5匙量）、膳食纖維2.3克。 |
發表於 2014-7-22 04:17 PM
| 