1.地瓜 Sweet Potato
6 {, X: @. s& b0 C公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb# Z$ w9 f" ?/ H% M- c3 f$ o
# t7 _; }" L# ]) [! K: a0 t% Xtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
8 E! t+ x* B' i, b) k1 K) Ntvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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4 I+ A s( u. `. \' Mwww.tvboxnow.com3.燕麥Oats公仔箱論壇' D/ M9 b. a' _! \5 h+ F
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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2 l& Z6 I! P/ d. f$ R% z) n `6 dwww.tvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇$ i5 N; ~! o4 T
4 S& S) s5 A2 j, ?, n K公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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+ n. y1 o. f0 V9 w- `3 \8 Ntvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet公仔箱論壇/ w9 r( Y8 `, R d& Y( \. O* v
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。8 k( m! V4 [4 Q9 \6 W9 C
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6.糙米 Brown Rice
+ R t0 o$ ^! ?% j% f具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
9 P ]3 F5 v$ }7 |3 ~2 P" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F5 _( N, a- A1 j
7. 紅豆 Small Red Beans
! }2 n- G8 ?( S* S* n8 Swww.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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/ f$ X6 l$ H! K, E5 Q5 F公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
; E; ~$ `. ~! p對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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4 h+ k; N. V) t) U: ~9 _5 k1 I% Pwww.tvboxnow.com9. 山藥 Yam
- v% p, p( c/ r' O& d! M" Hwww.tvboxnow.com可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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; Y- Z( p0 u3 D$ z6 ~- c, M10.牛蒡 Lappa
$ Q- C4 s! \4 A0 Z& p9 p, K6 }% Ftvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
0 c4 ]# W# y. Y* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @1 q* u" j; @8 K9 H公仔箱論壇11.蘆筍 Asparagus
, f3 `" R) w6 O蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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! E% N6 ~0 r1 g* n. }, U公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion
, C7 C- g* N& G" h) I8 {3 v洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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' F/ C$ a) R r' P P8 Q. C13. 蓮藕 Lotus Root5 V. O9 s3 \% t6 C
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish6 G$ L9 O' n; w+ e9 y
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。www.tvboxnow.com) _7 S" z9 S; L D, L& O
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15. 山茼蒿
/ d1 O/ ~) D T' O2 z) a8 l6 u公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
( L5 i6 N1 L( _! ?2 D/ D0 m2 {3 _8 D! T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?$ i0 Q8 X6 ~3 V9 M
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
2 D3 U) F6 n1 g3 H4 Dtvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
& ?$ z( {# I. y/ e7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q- r: s0 t2 e; |
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
n" {/ `% {# w7 z0 ?" a含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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& S" W5 P; w }8 m+ R Dwww.tvboxnow.com18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb0 ~8 S- x) D1 u9 u5 S, l5 \
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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