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1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK
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2、早上不排便。1LE5|7t-o mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D7 L; h% Q/ A: j* i) {
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' F; y$ A; ^. G2 I0 k公仔箱論壇3、暴飲暴食。
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3 ^" c2 \: n. D l4 Ltvb now,tvbnow,bttvb4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPe d!K!W
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5、濫用藥物。**過濾論壇**.org e2d& f6 M2 l: H% i; b0 H2 p5 u$ F
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6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。% _$ p; M0 N& z6 N2 |
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7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4vtvb now,tvbnow,bttvb$ g+ U6 m) u3 G) q- u
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3 E9 R0 w* s9 v& U# i. Z6 P( _www.tvboxnow.com8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
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y( z# y" k' u/ ]/ c, t 養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H
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- c0 x: J( X2 N% R2 r2 B1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。( M" X% d+ o& U ~* G' q: t
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: r6 x C) b6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。www.tvboxnow.com' u. U: T! `2 v) I
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0 J+ P" h' ?1 P$ A7 v. |, gwww.tvboxnow.com3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org ?
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% h& R3 L- a: n' ~3 p; w( owww.tvboxnow.com4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:Kw U
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5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@www.tvboxnow.com+ U5 N- A+ D# o9 o( f* K
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三天排毒全攻略7A3r*|3Yx Q?g: S. m5 {4 [8 i7 p% E& [- O
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9 c" I+ n( P$ d/ ~, M) ^, ttvb now,tvbnow,bttvb 假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?d N J2d5t/Z+l: f3 W/ V2 D/ A z
# t1 h$ A y9 R7 i# Stvb now,tvbnow,bttvb 第一天
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2 K: K. R0 S. b. D7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1l
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午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K} X*s4d2?w
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) g9 E4 W' X& G: Itvb now,tvbnow,bttvb 晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。公仔箱論壇( G& W) ^- I9 p3 o
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% ~, n, `* Q3 L9 C: S" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k
% O, s: u4 { A6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B a)w4k~;SOEV6~r'`)_'e
1 W2 i) M" r9 V6 s, e: c# T: d公仔箱論壇 早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
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. y9 r% ^5 }. F% T+ W- }+ r, N* P公仔箱論壇 晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^ J8h!dt w Mcwww.tvboxnow.com7 u) D8 @$ Q1 D( N. l+ T
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第三天
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5 K* G+ F+ X/ B$ }* p 早餐：白粥半碗。W"oP8N0N
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' U M( v+ `3 u% X- J0 m8 [ 午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。) a, V2 C6 ?4 q9 j* y
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) _/ U+ F5 E- M4 B1 \7 \& owww.tvboxnow.com 晚餐：瘦肉粥一碗。 Ng W,h|( p8 Y0 N7 D/ o
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另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu
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! z7 r3 \* J. i8 Y; F0 @tvb now,tvbnow,bttvb 水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
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將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。" }5 `- v- `2 C" z- J' U7 c
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. Q) j1 Z0 U u; G3 w 讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |
發表於 2014-8-18 11:07 PM
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發表於 2014-8-21 01:40 PM
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