( X3 `9 l/ s ]7 @常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」tvb now,tvbnow,bttvb* h: b) y( S, \7 ?# }. V
5 p' |. S6 Z" E" T, H2 p4 D4 Btvb now,tvbnow,bttvb 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
: n8 T2 O3 O0 V6 O- j2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U4 V/ E; t7 _" h% b6 d. g
瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
0 M& a* r& f+ g4 A8 _4 O! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。tvb now,tvbnow,bttvb3 R* o, w2 M8 B
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q2 u# z0 H/ S% r/ V0 D2 i
飲食習慣有人種條件 未必一體適用
9 R7 d& u9 k+ K7 P% owww.tvboxnow.com就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
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 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。
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0 f ~) w! p: d+ | @公仔箱論壇想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c) J" z' b3 G5 M
【代謝體質類型問卷】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w, w2 M; y( \' b, i, q# R
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
* [! r y% A, U, B2 u' W6 U$ z! ]1.您的食慾如何？
/ ^4 R/ Q. Z2 j4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 很好 B.普通 C.不好
+ z& _- b. N: o" d0 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
7 s# }5 J: J0 i3 T% n& _+ TA.很難執行 B.還好 C.容易執行
m" _3 @5 o$ @1 ^9 j8 z公仔箱論壇3.您的飲食習慣？tvb now,tvbnow,bttvb% T4 }% \+ l: _, ^( a- l5 s
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係2 G2 g* Q# O4 z- m7 v/ L8 j
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `5 \ q& G8 P
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
" s' v4 k$ N8 s( i4 n' M8 } t6 f公仔箱論壇5.您喜歡吃甜點嗎？$ l) Q* u3 h* k& b! D
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡公仔箱論壇: E: f! q+ d/ J8 K/ B+ l5 j
6.您喜歡吃零食嗎？- |$ O$ u8 `6 E- V# d- g/ C
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃www.tvboxnow.com! A1 C' `; x( F9 G- ]
7.您喜歡鹹的食物嗎？
! }. h! ?. S. A( IA.喜歡 B.普通 C.不喜歡www.tvboxnow.com ]) `) i# y7 n- F( n, I
8.您的膚質屬於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L2 [/ H- G! Y+ c+ v. s
A.濕潤 B.一般 C.乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J5 g# z) n; j
9.您喜歡負責任嗎？
* v4 W/ O6 h( C% ~0 w3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡1 D, x& i" V3 p* f7 M' B! P8 x
10.您容易生氣嗎？
- p$ P7 k2 z- Z! X2 Q3 G, a& ~www.tvboxnow.comA. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣www.tvboxnow.com# A6 a) M0 S, E) B
11.您屬於理性或感性？
' ` }" q3 t* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
# O* s" `. [; k! M12.您喜歡社交活動嗎？www.tvboxnow.com' [7 Y& T- o" o6 \5 ^$ w8 q
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡tvb now,tvbnow,bttvb) S# D( u: W( v( e n9 K
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
( U3 P% F4 O' g$ H3 l# t2 C- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12~21分：蛋白質型(肉食型) w9 S* F/ z2 Q: k- H* s! ]
22~27分：平衡型(雜食型)% s. n! Q+ ?* |( c, o
28~36分：醣質型(草食型)
8 Q. W$ X. U! Z. J/ u5 p$ S4 Kwww.tvboxnow.com【營養師小叮嚀】：
6 {/ P5 a. F- @( S2 {* N6 dwww.tvboxnow.com代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。公仔箱論壇) [4 ^6 z+ C/ q- i% N
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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