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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb3 [' E: p5 m/ `
! N) P0 ^" X" }( ?8 @2 b7 q9 {* ywww.tvboxnow.com 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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$ K2 i& I. _" W: R( M. m; l9 G公仔箱論壇1.給鼻子做好保暖工作：
9 M+ v% V% ]6 m, ltvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
3 i# l, G0 H9 \3 V& w& J- Z( W) Z: D公仔箱論壇2.儘量少握手：
8 M+ N+ D- p1 L7 _1 J2 D, ~公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
9 O9 ?( S( ~0 U& d, o- K) ^公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：
0 D) _, L. F- ]; T" C& X如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
$ Y [$ K, a6 k% e/ A" [7 K8 }4.少吃糖：
) r( X& c; Z3 j. Q* t: ~' t" y公仔箱論壇多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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% P" P+ \. D2 Z; C' z6 O% n! q 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。- q' s) f0 h" Z9 G
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5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇2 p# w5 i+ q' B B" x7 R6 V
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
, r4 ?! I, C+ h8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：tvb now,tvbnow,bttvb" v. }# D% I8 `& z6 c/ M( e
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
) ^; r1 c$ P* g* e2 Z* l( I& Wwww.tvboxnow.com7.勤洗手：. U7 K/ L7 x: C$ C7 s
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
+ G1 [, ]0 K, l E; J& S6 Rtvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：www.tvboxnow.com, y( q8 j2 e7 f0 B1 A5 _3 S9 b
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
# P5 x: l) z0 d$ I# ^8 ~3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.適當運動：
) A h d0 @+ X, u. H( P# Nwww.tvboxnow.com溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
* }* @3 Q, x# \& o5 a$ u7 ~tvb now,tvbnow,bttvb10.補充維生素D：
! C* K' B( U: g6 w/ d1 dtvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
3 l4 O$ K5 |% w+ r! f/ H3 m& D9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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