) u: e4 e) k0 u. L; q# \. W0 w5 F9 ]# N2 ~1 x' q8 B$ Z' |
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
( B/ N' s; E) O- @那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？ Z) d1 D9 b1 j& T& i- v3 ~, b' p
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
/ |1 h' P4 q1 M0 V) K* k) Q4 e" J) O. Owww.tvboxnow.com
; e; n3 \4 }- q7 d, J公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。0 A' Y# B/ `0 Z% [0 d
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
8 z: [8 p9 F! }' K# H2 Q8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
2 Z' ~( l# Q& T9 o+ |* ?. b7 Kwww.tvboxnow.com選擇輕鬆舒適才是正確？
8 s' V5 k. e0 @9 p# z/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?4 o$ ?1 G* A' i
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
- {3 x( P! y: Z! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男
8 c K% h: t& F ?．譯者：江卉星
% U: X- I6 ^# x7 U2 Z& {: p1 m/ n．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb6 p$ v1 s3 R# T: k m6 H
．出版日期：2014/10/30 |
|
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
; X* {/ _. x$ _; O# r訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J: G: t2 e9 R2 @7 K2 l( Z
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
* B: P9 _) G2 ?
: k; F4 a, \$ C: J& @& D, q. |www.tvboxnow.com對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇4 B0 y4 \; C9 m+ g- i2 Q' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D/ i1 l& o' s2 c; Y3 A
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
+ T7 g% P i* J- l公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇9 Q& U0 z3 e G' A ]7 ?
4 m( @% ]9 b- l' N; fwww.tvboxnow.com❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去tvb now,tvbnow,bttvb5 m8 A% U% x" K+ A7 C
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
! \9 Y* J+ y) U; wtvb now,tvbnow,bttvb❏3 會特地買大一號的鞋子穿
; a# _, V$ U# _9 e( F, O❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
3 c+ N0 p- b+ E$ |! J2 l2 m4 Itvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇& A% r; {9 G+ w6 H+ n
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇- ?, x5 b$ Z g
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度www.tvboxnow.com2 Z2 x3 n9 f2 b5 G5 {3 D- S
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇# h7 T" t! h- f+ I! ~
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款5 \, _; B* T" J6 K) ~ B+ a
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
$ s9 G' e! u" T" H G7 g公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
( c) C" ?4 N- x; T" L❏12 平時都穿著舊鞋9 l$ C: v0 D( s) p. L7 Z& h
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
( U6 C; V( Z/ F. h# l) ^6 lwww.tvboxnow.com❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
) p1 o( p5 B, x) {+ J F❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇- @% d8 B% h9 }! q( z7 k
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
0 V9 l# S$ l$ ^& t) o* F+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸2 n5 a2 ~7 ?+ F& W, y3 q
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
" D9 {& u! \. Y+ M* z* l! \8 h) l) jwww.tvboxnow.com❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
8 {0 j8 Q5 V' s: A: b6 Z* w( J公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇1 E1 |5 ]2 l% J) z' y8 \$ u
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛www.tvboxnow.com+ b& r' S+ d7 d( t
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
/ @ q7 `2 s* I, Z4 y8 w❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子$ i% l1 O' N8 h
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫www.tvboxnow.com; S+ ^+ [" R# m$ F, }
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
' |% ]' j, } ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ? {0 ~) u& L公仔箱論壇你選了幾項呢？
- o/ T8 C+ K5 E7 z: Jtvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E, M6 i8 ^ R9 v' X9 w
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
$ G( G! F& Q( w% U為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇$ K. J8 i- ]/ G4 K5 v0 s* n
9 X6 G( h' y, B1 _公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-11-8 05:58 AM
| 