冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。. x9 {/ G5 ^6 } j
6 k7 l( I9 f p6 K6 P% ztvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
3 Z5 [. z: j1 P5 w中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
1 z( E$ p$ X7 G7 z9 p進補時節8 B& _& z3 N& u# B4 ~
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
* v! i/ A: p! D5 k* }8 n) e2 Atvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
1 h. _% Q3 I& R' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌
5 ~. a' m5 O) {4 B: n公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
7 s5 \; ]7 g( H) T. F冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
2 O& I. `# ` [8 Vtvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則0 U' `6 M* R9 [" I/ j& O# T
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。 u- Y7 g6 k9 \8 j% ], p* X2 e
腎的功能
) L; ?; Q- R# R9 R1 |6 W k, J公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
# p; L. }1 K5 S! a2 }, t& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb' `+ {9 b9 i, \& V- p4 T
* 富含維生素 A 的食物
. x6 [( a- K2 _3 Y0 Itvb now,tvbnow,bttvb代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y* z& \6 s) z& o
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
( ?% O5 p; A" x! ytvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物
. Y1 N4 V) G# y& D+ P代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
6 \" V) C3 t% J) | A' l0 V7 n/ A功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d/ ]- }4 Y* w' F5 e L8 Q/ ~
* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb a" X+ C4 |: q4 P2 P/ B
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
+ {$ Q' a& f( |2 t0 ]! U0 ^公仔箱論壇功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S1 V' O7 _6 s# L& S' t
* 富含維生素 C 的食物www.tvboxnow.com4 F0 S) |0 R G
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
) g4 A. w" m/ f7 g' ~" l8 h% s) Etvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
1 ?- h+ t- \5 \4 I8 q% s6 i公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品# k/ u% h; G @5 M8 d4 R7 |
* 蘑 菇
, j) D1 Q; S* J4 h y/ R: w- h- c) A3 @性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
& b5 o0 m% H5 X8 G% V功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。www.tvboxnow.com7 y5 D8 B/ L2 ~0 i
* **香 菇
; V7 A* ~) k5 B$ K2 M7 mwww.tvboxnow.com性平味甘有助抗癌。
! l [5 r) O1 }( K3 l& \功效：補氣健脾、和胃益腎。
7 j5 F* k" a* ~+ g JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb% X9 \% \7 b+ [+ u! Z# R! D) K8 [
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb K0 z: U, G2 q$ o/ s$ |
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇( P7 q! F* f0 R
* 銀耳
) `) I& f1 y1 w; _" J3 Y$ ^3 g性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇 r" S" Y6 u( z. {6 R- k
功效：潤肺化痰、養陰生津。2 ]/ T! F3 A8 L0 H" Y# p* ]8 ?
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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