電視劇中，見到演員展示胸肌作搞笑題材，歡愉之餘，也刻意留意那片胸肌，別誤會是基於羡慕，只因職業病，去觀察肌肉紋的走向、對稱、收縮等情況。這片肌肉鍛練不易，而鍛練時也有機會拉傷。 胸肌其實由兩組肌肉組成，包括胸大肌及胸小肌，觀賞到的是胸大肌，而胸小肌卻深藏於內，牽涉手部動作和呼吸。
% W y8 ~2 @8 y* O* a& o- i1 g1 K8 e公仔箱論壇 胸大肌連接胸骨、鎖骨和手臂，負責手臂向內和內旋動作，要變胸肌豐滿的大隻佬，就要強化它吧，訓練這兩個方向的動作。公仔箱論壇+ E; K5 { w i/ Q! H, M5 E
要短時間「谷」起胸大肌，通常需依賴器械阻力，才能起效，不過較為辛苦，因阻力很大；欲以較輕鬆之法來建立肌肉，可選擇游泳，因水的阻力較低。游泳時，每抓水一下，胸大肌需要收縮，提供向前動力。選擇蛙式，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 k. D$ t+ T! o, j) e2 H7 Z
有些泳手往往因密集訓練，導致胸大肌過緊，透過測試就可得知：泳手平臥，雙手伸直舉至床頭，如手背觸不到床面，代表胸肌太緊，就需適度地拉鬆。胸肌過緊，可引起輕微駝背，或影響伸展度。tvb now,tvbnow,bttvb- H* W. T( {% g* L
而胸小肌，連接着肋骨與肩胛骨，負責把肩部向前推，此外，當大力呼氣時，它會收縮。故此，倘此肌肉拉傷，深呼吸時會感到隱隱作痛。' _+ L) l9 d8 U& \, h7 ]
胸肌震動，是因進行了等長收縮（Isometric Contraction）。這種收縮，沒有肢體動作，只是局部肌肉收緊後放鬆，重複進行，好像震動，供搞笑而已。
9 C6 y! J2 D+ R2 d公仔箱論壇 台上一分鐘，台下十年功。發笑之餘，不忘欣賞人家背後的努力。 |
發表於 2014-11-17 08:22 AM
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