正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。) ^' T6 G1 L8 O# h
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。www.tvboxnow.com7 S5 ]( M! z! X: v, e7 d
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
" X7 w! [# h+ W* a【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb) m; m* ]0 I# f u
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
: [$ ^& b6 f4 ^; d$ J改善方法：
( X6 A( T$ E r0 e$ \, h公仔箱論壇1.減少大便滯留腸道的時間www.tvboxnow.com+ X& h; f6 M7 E3 {
2.多攝取纖維質，少吃甜食。公仔箱論壇) k/ F+ p" X7 Y7 p% J4 ?( i
3.多喝茶與開水。www.tvboxnow.com! @& r4 W( k1 t# |- p
【便便形狀3／泥狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E$ D+ I& b- ]) K
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
" o+ I! o) u3 e' S% dtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：公仔箱論壇4 }3 E4 y* S$ \ M* I8 s2 h
1.減輕心理壓力。
) M2 {; g5 ]5 B7 rtvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
+ g8 ~ w/ c2 v- ^2 z7 ^3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
0 g6 i. J) v* s7 r公仔箱論壇【便便形狀4／堆積如山】：# |% W Y: L6 v9 c
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
3 e+ k: l0 R4 U, Btvb now,tvbnow,bttvb改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \3 @3 M, A5 `
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
5 _; d/ \5 y0 h公仔箱論壇2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇3 d) T0 l$ b- L0 h' \! g
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。; i Z2 n4 h1 P5 y z
【便便形狀5／水狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `4 a8 o4 h9 y& M1 q
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
2 `: O- f, r5 G& p, v改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }- p# D1 [. [5 C8 K
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。8 F7 q; K6 ]. B9 ]* R
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。; f+ N2 Y# ]7 w3 y( Z
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。6 {( O: p* \& H* O- X
【便便形狀6／又細又長】：+ K! d# w+ M" v6 L% E
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢公仔箱論壇+ z, P7 R+ @6 Z" f/ y6 O
改善方法：
@5 \7 [9 T6 I5 s4 dtvb now,tvbnow,bttvb1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
; Q& D4 s) h1 O& F. `0 M2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。公仔箱論壇6 W( i* y$ y+ K1 a0 C1 V
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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