這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素6 U" h+ `+ Q9 I% G# o: v+ C
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。' ?/ Q( b! I3 ^ Z+ S
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。www.tvboxnow.com: J7 C" A% N( M
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇' ]- W, O% D M d
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
9 C2 z/ P/ A3 e7 |% Q T- d缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x+ o' D, m9 n5 |0 M. s! }
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
& F8 [! [* G# |0 p% u: wwww.tvboxnow.com缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。公仔箱論壇9 i7 L$ u x% o5 O+ _- m+ X
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。
! k1 P) b& b: g! o! h0 N) e* c公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
* T$ k& y8 Q, J9 V( q4 K- Y哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J+ L. m+ F. }2 V, y
水溶性維生素www.tvboxnow.com9 ^6 \$ M9 \0 }% }
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb. Z: ?* t: m" S0 Q( ^
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
1 Z$ z$ o- @) _' e4 R+ }' @% N公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。( H( Z7 e, c" Y M ?; J
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- c; m( {. b: Q! H7 _6 i作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
' P/ |5 @+ J+ o: H$ x; ~0 i( r, k缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。tvb now,tvbnow,bttvb8 y+ ~; ?; ?5 L1 w( J% r) V
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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4 u1 V/ ]- R7 v/ D) F, z+ B$ R+ ~$ C作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
9 G( s, q& z$ O, B; I缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V6 k6 l5 w# X+ l. h
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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* x% g# Z' R5 S- H& e! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。www.tvboxnow.com4 a1 Z; _0 X+ Y! j8 w1 E! q
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
1 V9 T3 }; J( N5 J9 }tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb: |9 }% {4 }; I$ b# @
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。3 m7 \' c- }( V( e1 _; v" {3 p
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇! h6 j4 i5 H9 G& s
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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